平時朝九晚五上班，難得周末休息去滑雪，沒想到一個跟斗摔得手臂粉碎性骨折。專家提醒，不是每天都運動的人，運動一定要循序漸進、量力而行，別當“周末運動員”。

25歲的白領(lǐng)魯小姐平時上班忙，很少鍛煉，一般只有周末出門運動。上周六，她和朋友相約到英山去滑雪，從高處往下滑時為閃避人群，她摔倒在地，下意識地用左手肘撐地，結(jié)果左臂粉碎性骨折。

武漢市第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師倪歡介紹，魯小姐平時很少運動，骨質(zhì)相對較差，避險經(jīng)驗也不足，不建議輕易選擇刺激性的運動。

該科主治醫(yī)師徐立提醒，滑雪最容易受傷的就是四肢，骨質(zhì)疏松人群容易發(fā)生腰椎骨折，所以，滑雪前要做準備活動，否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉沒經(jīng)過任何預(yù)熱而馬上進入應(yīng)急狀態(tài)，易埋下受傷隱患。如果感覺自己要摔倒了，應(yīng)迅速扔掉雪杖，雙手環(huán)抱在胸前，用臀部向兩側(cè)摔倒。