入冬以來(lái)，我國(guó)各地流感高發(fā)。北宋楊士瀛所著的《仁齋直指方》寫道：“治感冒風(fēng)邪，發(fā)熱頭痛，咳嗽聲重，涕唾粘稠。”清代林佩琴在《類證治裁》中提出：“時(shí)行感冒，寒熱往來(lái)，傷風(fēng)無(wú)汗，參蘇飲，人參敗毒散。”

預(yù)防流感，中醫(yī)有不少簡(jiǎn)便易行的小妙招：

⒈熱水泡腳。每天晚上熱水泡腳，可以改善足底部的血液循環(huán)。除了驅(qū)寒散風(fēng)，還可溫通陽(yáng)脈。人體所有的陽(yáng)經(jīng)都從足部起始，熱水浸泡可達(dá)到養(yǎng)生保健、預(yù)防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時(shí)，水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡到雙腳發(fā)紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。尤其出現(xiàn)頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時(shí)，熱水泡腳有助于阻斷感冒的發(fā)生。

⒉按摩穴位。頭面部穴位按摩對(duì)防治感冒有重要作用。中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，人體經(jīng)脈的陽(yáng)氣在頭面部交匯，按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對(duì)搓，掌心溫?zé)岷笠哉菩膶?duì)迎香穴上下按摩18次，可以預(yù)防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等癥狀。此外，來(lái)回按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴直到發(fā)熱，也能預(yù)防感冒及減輕感冒后頭痛、頸項(xiàng)不適等癥狀。

⒊室內(nèi)熏蒸。在流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，如果家里有病人，除了做好通風(fēng)及隔離以外，建議使用艾葉或者艾條燃燒，用其燃燒產(chǎn)生的氣體對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行熏蒸。研究表明，艾葉燃燒時(shí)產(chǎn)生的氣體能抑制空氣中的流感病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖，起到預(yù)防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可。如果家里有呼吸道過(guò)敏或者哮喘患者，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

⒋合理作息。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、八段錦等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。保持充足睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞了就及時(shí)休息，保持精力充沛。此外，早晚要適當(dāng)添加衣服，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。

⒌調(diào)整飲食。感冒期間，避免熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食。葷多素少的飲食不但會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使身體免疫力下降，而且會(huì)化濕生熱，造成痰熱內(nèi)盛，對(duì)人體不利。均衡搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多補(bǔ)充綠色的食物，也有利于提高免疫力。

⒍中藥茶飲。對(duì)兒童，可使用蘆根、桑葉、金銀花各3克，開(kāi)水沖泡后代茶飲，每日1劑，連服3—5天。對(duì)成人，可使用金銀花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶飲，每日1劑，連服3—5天。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人。經(jīng)常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群，最好不要亂吃藥，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

（作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科主任醫(yī)師）