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寶寶吃粗糧可預防糖尿病 3種粗糧適合寶寶輔食
相信大家都知道吃粗糧有助于預防便秘、緩解疲勞等作用,因此不少寶媽也想讓寶寶吃粗糧,但是寶寶的腸胃還比較嬌嫩,所以不宜過早給寶寶吃粗糧,那么寶寶什么時候可以吃粗糧?寶寶吃粗糧有什么好處?
寶寶多大可以吃粗糧
首先我們要知道的是,粗糧屬于高纖維食物,對于剛剛添加輔食的寶寶來說,容易引起消化不良。其次,小寶寶腸胃還比較嬌嫩,所以不宜過早給寶寶過早的添加粗糧。所以建議寶寶一歲之后再開始吃粗糧。另外還要注意的是,對于胃腸功能差,經(jīng)常腹瀉的寶寶來說,建議暫時不要吃粗糧。并且在給寶寶添加粗糧的時候,最好是要將粗糧磨成粉狀給寶寶添加,每天攝入量推薦量為寶寶的年齡加上5-10克。
寶寶吃粗糧的好處
1、 對牙齒有好處
進食粗纖維食物時,必然要經(jīng)過反復咀嚼才能吞咽下去,這個咀嚼的過程,有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物,特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣,隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃,同時使齒齦肌肉得到按摩,增進血液循環(huán),增強肌肉組織的健康。幼兒時期缺少正確的咀嚼,是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。
2、 可減少寶寶暴躁
臨床中,一些寶寶會因口角炎、癩皮病、腳氣病等到醫(yī)院來看病,這些都是缺乏維生素B的后果,甚至寶寶的偏食、脾氣暴躁、消化不良也能由缺乏維生素引起,這就是所謂的惡性循環(huán)。這時候醫(yī)生都會提醒家長,一定要讓孩子多吃粗糧、蔬菜和水果,保證營養(yǎng)的均衡。
3、 預防小兒糖尿病
膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,提高人體耐糖的程度,有利于血糖穩(wěn)定;還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發(fā)揮作用,從而達到預防小兒糖尿病的目的。
3種粗糧適合寶寶輔食
1、 蕎麥
蕎麥面面糊可以從寶寶9個月時開始添加,1歲以后的寶寶可以適當吃一些蕎麥面條等食物。
2、 高粱
高粱相對比較粗糙,去皮的高粱米粥可以在寶寶1歲以后給他們吃。
3、 黃豆
媽媽可以把黃豆打成豆?jié){給9個月以上的寶寶喝,黃豆做成的豆腐泥也可以在這時候給寶寶吃。
編輯:趙彥
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