廣東有俗語稱“冬至大過年”，弄得很多人疑惑不已——頂多家里人聚在一起吃頓好的，怎么就“大過年”了呢？省名中醫(yī)終于解開謎團——其實所謂“冬大過年”，指的是其養(yǎng)生意義，冬至一陽生，“陰極之至，陽氣始生”，冬至過后正是一年中溫補陽氣的最佳時期，建議大家從冬至開始，日常生活中就可食補、艾灸、中藥泡腳等，以傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法來溫補陽氣，強身健體。

“一入冬，我的診室就開始熱鬧起來，入冬越久，新老病人就診排的隊就越長?！笔∶嗅t(yī)、廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師范德輝教授說，臨床發(fā)現，這些病人進入冬季后，不僅容易感冒咳嗽，頸肩腰腿痛等老毛病也不明原因的加重了。

他指出，冬季主封藏，大自然的陽氣封藏到地表以下，地表上陽氣少，就表現出寒冷；天人相應，人體的陽氣也相對封藏體內，氣血循環(huán)減弱，體表陽氣相對不足，不僅表現為手腳冰冷，各臟腑功能運作也受影響。素體陽虛的人，此時就容易受到外界風寒之邪侵襲，風寒之邪痹阻經脈，不通則痛，就表現為肢體關節(jié)肌肉等的疼痛不適。

不過，正所謂冬至一陽生，冬至過后其實也正是一年中溫補陽氣的最佳時期。治病不如防病，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法能溫補陽氣、強身健體。

食補篇

冬至前后，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)，進補最為適宜。

冬至時節(jié)天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，而牛肉、羊肉等肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血、溫中暖下的功效，同時配合附子、干姜、當歸、葛根、肉桂等溫補陽氣的中藥材煲湯是進補的佳品。

推薦食補方：

（1）當歸生姜羊肉湯

材料：當歸20克，生姜20克，羊肉1000克，胡蘿卜1根，食鹽、雞精適量。

做法：中火燉煮2~3小時。

功效：溫中補虛，緩急止痛。用于脾胃虛寒，里急腹痛、脅痛、痛經，或氣血不足者。

（2）附子干姜豬腳湯

材料：附子20克，干姜20克，豬腳500克，食鹽雞精適量。

做法：先煲附子干姜2小時，再放豬腳一起煲2小時。

功效：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。

艾灸篇

灸法是以艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏灸人體體表的腧穴，借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，來溫通經脈、調和氣血、協(xié)調陰陽、扶正祛邪，達到治療疾病、防病保健的目的。艾灸能祛除體內陰氣濕濁，溫補陽氣。平時在家里可以自備艾條，給自己及家人艾灸神闕、氣海、關元、足三里、三陰交以及腎俞等穴位溫補陽氣。

體質虛寒、免疫力低下的人也可以到各中醫(yī)院或中醫(yī)診所做督脈灸或三九天灸來溫補陽氣。

足浴篇

中藥泡腳不僅可以促進血液循環(huán)，也可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡。

中藥泡腳方：

1. 腰膝酸軟無力

藥材：肉桂50g，吳茱萸50g，生姜50g，蔥頭50g，花椒80g。

用法：用紗布裹好水煮10分鐘，加入熱水，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。

2. 中風后手足拘攣

藥材：伸筋草、透骨草、紅花各10g。

用法：5kg清水加入上藥，煮沸10分鐘后加入溫水，用足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1~2次，1個月為1療程。

專家提醒：

（1）藥物需在煎好后，加入熱水中，溫度以42℃~45℃為佳，時間以半小時為宜。

（2）為保持水溫恒定，宜用木桶。而金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定，不推薦使用。

（3）泡腳的水量不可過少，以浸泡過小腿為宜，水位達到膝蓋下面的足三里穴為最佳。

（4）飯后半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

（5）泡腳時出汗不宜多，以身體微汗為度，切忌大汗淋漓。

（6）不宜泡腳的人群包括：兒童、某些急性感染性疾病、出血性疾病、腳部凍傷皸裂者；部分心腦血管和糖尿病患者要根據醫(yī)生建議而選擇。（記者何雪華 通訊員金小洣）