皮膚粗糙干燥就是身體內部情況健康不良的一個外在信號，如何改造女性的皮膚粗糙情況呢？首先如果想要皮膚好必須先要注意飲食，同時及時補充蛋白質、維生素、鈣等微量元素和身體必需元素，每天至少要飲用八杯水，飲食中也要多吃蔬菜和水果。

為了改變女性皮膚粗糙的現(xiàn)狀，應該多吃這些食物：

第一類推薦食物是蓮藕，蓮藕中含有豐富的淀粉、蛋白質和維生素，同時蓮藕的含糖量也很高，因此有益血生肌的作用；

第二個推薦食材是木耳，木耳能夠養(yǎng)顏，令人肌膚紅潤，并且治療貧血，人們都稱木耳為中餐中的黑色瑰寶，而且吃了木耳可以促進我們體內的新陳代謝；

第三類食物是土豆，土豆中含有豐富的淀粉，淀粉可以促進我們口中唾液的分泌，促進體內消化，同時也對我們的皮膚有補給水分的重要作用；

第四類是茄子黃瓜。眾所周知，黃瓜有美顏的作用，很多人都用黃瓜來敷臉，前天晚上敷了，隔日皮膚就可以變得水潤水潤的；

第五種推薦食物是花椒，花椒有豐富的辣椒素，這種辣椒素可以促進我們體內皮膚的細胞的運動，使我們的臉變得瘦瘦的，因為花椒素可以消除臉部皮膚結構內的脂肪。

其實生活中重大的很多東西也都是含有豐富的水分的，治療皮膚干燥最重要的是水分的補給。以上是菜品類食物的推薦，其實水果類推薦的更多，基本上所有水果都是可以有助于治療皮膚干燥的。

1、 檸檬。檸檬、西瓜，西瓜的果肉基本上能被人體全部吸收，而且具有美白、潔膚、增加皮膚彈性，改善臉部油脂分泌旺盛的情況。

2、 木瓜。木瓜中的木瓜酵素可以去死皮，平時多吃木瓜，可以使干燥的皮膚重新煥發(fā)水潤的光彩。

3、 柑橘。第三個推薦食物是柑橘，柑橘中有很多的水分，而且柑橘也可以當做平時的小零食吃，無形之中就可以達到水潤皮膚、美白潔膚的作用。

4、 葡萄。最后一種推薦食物是葡萄，葡萄有抗氧化的功能，大家都喜歡把葡萄做成葡萄酒，葡萄酒可以有效地延緩衰老，減緩皮膚的死亡速度，讓細胞存活的更久，同時可以軟化膚質、去角質等等，黑頭也可以去除，葡萄的功效特別多。