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小腿抽筋怎么辦 中醫(yī)教你緩解妙招

2017年11月14日 14:31 | 來源:99健康網(wǎng)
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小腿抽筋的原因

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀,那么可能是因?yàn)槟愕臒嵘磉\(yùn)動(dòng)沒有做好。專家表示,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果沒有提前熱身會(huì)導(dǎo)致腓腸肌痙攣,再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各處的肌肉都處于緊繃狀態(tài),這個(gè)時(shí)候更會(huì)加重小腿抽筋的癥狀。建議人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng),或者按摩、揉捏一下小腿肌肉,這樣做可以有效改善小腿抽筋的癥狀。

人們常說的缺鈣確實(shí)也是小腿容易抽筋的一個(gè)原因,專家認(rèn)為,肌肉在收縮的過程若是缺乏鈣的作用那么就會(huì)引起肌肉興奮從而誘發(fā)小腿肌肉痙攣,這種類型的小腿抽筋常見于青少年,以及缺鈣人群。

另外,患有三高疾病、腰椎間盤突出的人們也是小腿抽筋的重點(diǎn)人群,這類型的人多多注意日常保健就能預(yù)防小腿抽筋。

小腿抽筋怎么辦

小腿抽筋怎么辦 小腿抽筋如何緩解 怎么預(yù)防小腿抽筋

1、 直立抽筋的小腿

有一些人會(huì)在腿部彎曲狀態(tài)下出現(xiàn)抽筋的癥狀,這個(gè)時(shí)候你需要立即站直身體,讓抽筋的那條腿處于直立狀態(tài),也可以同時(shí)踮起腳尖,繃緊腳背,這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。

2、 把抽筋的腿反方向拉直

當(dāng)我們出現(xiàn)抽筋的時(shí)候,腿部會(huì)不自覺往某個(gè)方向蜷縮,如果你的耐痛能力比較好,那么建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直,雖然這樣做會(huì)讓你感到腿部酸疼,但是緩解抽筋的效果是比較好的。

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3、 熱敷也能緩解抽筋

熱敷是中醫(yī)療法的一種,有網(wǎng)表示小腿抽筋也能用熱敷來治療。當(dāng)你出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你,然后用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鐘,你會(huì)發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀有所減輕。

4、 日常飲食多調(diào)理

除了以上幾個(gè)腿部抽筋的應(yīng)急處理以外,專家認(rèn)為日常飲食調(diào)理是必不可少的,建議容易出現(xiàn)腿部抽筋的朋友要多吃補(bǔ)鈣的食物,例如牛奶、骨頭湯、豆類、海產(chǎn)品等要多吃,這些食物可以在無形中幫助我們預(yù)防腿部抽筋。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:小腿抽筋 怎么辦 緩解妙招

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