便秘是女性常見的疾病，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等，一般每2~3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次，或是每周排便少于3次。便秘雖然不是大病，但絕對(duì)不能掉以輕心，專家表示，它有可能導(dǎo)致女性乳腺癌或不孕！

便秘讓女性變丑 還可導(dǎo)致乳腺癌和不孕

現(xiàn)實(shí)生活中，有便秘的人不少，但很多人都沒把便秘當(dāng)一回事。說(shuō)到便秘的危害，可不是排便困難那么簡(jiǎn)單，廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任中醫(yī)師張倫在此前采訪中表示，對(duì)女性而言，便秘首先會(huì)影響容貌，還可能會(huì)帶來(lái)不孕甚至乳腺癌等嚴(yán)重后果。

“我們吃東西，經(jīng)過(guò)肝腸循環(huán)，腸道排泄，如果大便在腸道積存時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，毒素就會(huì)被大腸重新吸收，因?yàn)槟c道黏膜有一個(gè)吸收和分泌的功能，重新吸收的毒素就會(huì)進(jìn)入血液循環(huán)，增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)臉色暗淡、色素沉著，毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。”

便秘更嚴(yán)重的影響還在后面，“大便不通會(huì)影響肝的疏泄，中醫(yī)有說(shuō)，肝的經(jīng)絡(luò)走乳房，氣機(jī)不暢，就會(huì)影響乳房和乳腺，導(dǎo)致乳房脹痛，更會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的乳腺癌。據(jù)調(diào)查顯示，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，女性便秘往往會(huì)出現(xiàn)心理緊張和煩躁的現(xiàn)象，就會(huì)影響輸卵管輸送卵子的功能，就算精子和卵子順利結(jié)合，也不能有效通過(guò)輸卵管回到子宮內(nèi)；再說(shuō)，體內(nèi)毒素殘留，很容易影響卵子的質(zhì)量。”

吃什么可以促進(jìn)排便？

為了避免便秘帶來(lái)的危害，我們自然要及早對(duì)癥治療便秘，不過(guò)針對(duì)輕中度的便秘，其實(shí)可以通過(guò)飲食積極調(diào)整胃腸道的狀態(tài)來(lái)改善。總的來(lái)說(shuō)，便秘飲食調(diào)理可注意以下幾個(gè)方面：

改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習(xí)慣，肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過(guò)度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。

多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時(shí)間應(yīng)選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。還可多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，能夠很好地預(yù)防便秘。