受訪專家：廣東省中醫(yī)院副院長、教授 張忠德

立冬是冬天的第一個節(jié)氣，“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也”，自然界陰寒之氣盛，陽氣潛藏，此時“寒從腳起”，建議用溫?zé)崴虬~水泡腳，驅(qū)驅(qū)寒，尤其是小朋友、老人家、準(zhǔn)媽媽們，更要注意足底部保暖，建議早晚搓熱腳心。

醫(yī)案

溫婆婆 女 62歲 平時易感冒

溫婆婆今年62歲，退休后一直住在澳洲的她，兩年前回到廣州的老家。溫婆婆向來身體健康，但現(xiàn)在不知為何動不動就感冒，近段又開始出現(xiàn)怕冷，總覺得背部涼颼颼的，出汗多，咳嗽，有痰，整個人沒什么勁兒，吃飯也不香……隔壁的張姨建議她去找德叔看。當(dāng)溫婆婆走進(jìn)診室時，德叔看到她面色蒼白，稍浮腫，整個人看上去很疲倦，講話都斷斷續(xù)續(xù)。

德叔解謎

肺脾氣虛，表不固

溫婆婆動不動就感冒的根本原因在于氣虛，氣虛則不能固表，也就是說此時保護(hù)人體健康的防盜門時時處于開門狀態(tài)，很容易被敵人進(jìn)攻。氣虛時邪氣乘虛而入。所以溫婆婆整天都會覺得沒精神，怕冷，出汗也很多。治療上切忌不能一味地補(bǔ)，補(bǔ)多了，很容易把邪氣逼在體內(nèi)出不去。溫婆婆服用1周中藥后痊愈了，之后兩年多的時間，溫婆婆很少再感冒了。

預(yù)防保健

吃補(bǔ)氣之品，吸收自然界陽氣

德叔建議溫婆婆平時要注意早晚多添加衣物的同時，一定要注意足底的保暖，多吃一些補(bǔ)益脾肺之氣的食物，如糯米、南瓜、小米、板栗、花生、蘑菇、鯧魚、黃花魚、泥鰍、豬肚、大棗等，煲湯宜選用黃芪、黨參、太子參、白術(shù)等來固表，使邪氣難以通過毛孔、肌膚而入侵。那么氣虛是不是不能運(yùn)動？不是的，像溫婆婆這類氣虛者最好經(jīng)常到室外做做運(yùn)動，吸收自然界陽氣，但運(yùn)動時間不宜過早或過晚，一般早上10點(diǎn)到11點(diǎn)，或者午飯后1點(diǎn)半到3點(diǎn)之間，曬午后太陽，能使人體氣血通暢，疏散郁滯，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)，祛病驅(qū)邪，防病于未然。

知多D

很多老人家覺得，人老了，體抗力下降了，得吃多點(diǎn)蛋白粉、牛奶等補(bǔ)品，其實(shí)這因人而異，不能盲目的吃這些補(bǔ)品，因?yàn)槔先思移⑽高\(yùn)化功能不是很好，吃太多滋補(bǔ)之品，不但不易吸收，反而會出現(xiàn)腹脹、打嗝、噯氣、口臭、大便爛等一系列食物積滯與胃腸消化不良的癥狀。

德叔養(yǎng)生藥膳房

黃芪防風(fēng)紅棗飲

材料：黃芪15克，防風(fēng)10克，紅棗去核三四枚。

功效：益氣固表，疏風(fēng)散寒

烹制方法：將各物洗凈，稍浸泡，放入鍋中，加適量清水煎煮約30分鐘，代茶飲。一日兩次，代茶飲。此為1人量。