羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食

補冬不如補霜降 深秋這么吃最有助于潤肺去燥

2017年10月26日 09:19 | 來源:北京晨報網(wǎng)
分享到: 

10月23日,我們進入了秋天的最后一個節(jié)氣——霜降。這一天“氣肅而霜降,陰始降也?!彼当硎咎鞖庵饾u變冷,露水開始凝結(jié)成霜。也是從這一天開始,秋天進入尾聲,人的精氣開始封藏。季節(jié)轉(zhuǎn)換,冷暖無常,養(yǎng)生保健尤為重要,以便為寒冷的冬天做好準備。故民間有“補冬不如補霜降的說法”,“補秋”要比“補冬”更為重要。

深秋這么吃最有助于潤肺去燥

霜降時節(jié)正是秋之暮,人們的精氣開始封藏,進食滋補食品較易被消化、吸收和藏納,有利于改善臟器的功能,增強人體體質(zhì)。俗話有“補冬不如補霜降”的說法,認為“秋補”比“補冬”更要緊。這個節(jié)氣正是牛羊肥美的時候,可以適當煲羊肉湯進行飲食秋補,佐以姜、棗、蔥白、當歸、黃芪等補氣益血、健脾的中藥飲片,男女老幼均可食用。吃“迎霜兔肉”也是一個不錯的選擇。兔肉低脂高蛋白、味道鮮美、營養(yǎng)價值高,可補中益氣,涼血解毒,尤其適合糖尿病患者。

秋季燥氣盛,易傷津液,很多人會出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥。燥易傷肺,還會使人體免疫力減弱,不適應冬天的寒冷而生病。飲食應以滋陰潤肺為宜。應適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。民間還有“春天吃花、秋天吃果”的諺語,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺都是這個時節(jié)適宜吃的食物。

在我國一些地區(qū),霜降時節(jié)還要吃紅柿子,以潤肺去燥、補筋骨。柿子具有清熱、潤肺、祛痰、鎮(zhèn)咳的功效。柿子雖好,但脾胃虛寒、痰濕內(nèi)盛、舌苔厚膩的人以及有外感咳嗽、脾虛泄瀉、瘧疾等癥的人均不宜食。必須注意的是,空腹吃進大量柿子或與酸性食物同吃,柿子中的柿膠酚與紅鞣質(zhì)便與胃酸或酸性食物凝結(jié)成硬塊,形成“柿石”。胃里若有“柿石”會引起胃痛、惡心、嘔吐等不適,柿子宜在飯后吃。

霜降保暖從腳和胃開始

“寒從腳入”,深秋御寒當從腳開始。“熱浴足法,其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其效百倍”,蘇東坡曾經(jīng)贊美熱水泡腳的保健功效。下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,熱水泡腳是個不錯的選擇。

盡管應注意保暖,但也不要過早穿上棉衣,霜降后的氣候變化較大,晝夜溫差懸殊,體質(zhì)較好的人不必馬上增厚衣,應適當受些寒涼,以逐步增強抗寒能力。抵抗力較弱的兒童及老年人,為避免舊病復發(fā)或增患新病,宜逐漸增衣,切不可忽增忽減,以防寒氣侵襲,誘發(fā)新病。另外,加強鍛煉以增強體質(zhì),強身健體,預防疾病,也是防秋凍之本。

此外,胃的保暖也很重要。深秋及冬天氣溫較低,寒冷刺激使人的胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃、十二指腸黏膜。同時,寒冷還可造成胃腸自身缺血、缺氧。在多種因素的作用下,破壞胃腸黏膜的防御屏障,引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發(fā)生。對于曾患或已患消化性潰瘍的人來說,此時應避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物和酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質(zhì)且含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素稍高的食物,如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。

■養(yǎng)生觀

慢性咽炎

最重要的不是喝水

很多慢性咽炎患者,尤其是以咽干為主要癥狀的慢性咽炎患者有這樣一個理念:慢性咽炎需要多喝水。所以每天不停地喝水,甚至一天要喝超過8杯水。

臨床中,常見到這樣幾種情況:

1. 感覺明顯咽干、口干,但是飲不解干,飲后仍干。

2. 咽干、飲水后胃部不適,感覺水在胃中不下、惡心,卻仍然咽干。

3. 飲后即尿,飲水后10幾分鐘就去小便,甚至感覺小便量比飲水量還多。

4. 飲水稍多就會出現(xiàn)眼瞼或腳踝水腫。

如果你有以上這幾種情況,說明你的咽干并不是缺水造成的。咽干并不都是陰虛造成的。打個比方,干冷的房間內(nèi)放一盆涼水,房間的濕度不會很快增加。如果把水放在火上燒開,水蒸氣立刻彌漫房間,濕度很快就會增加。可見,出現(xiàn)咽干往往不是缺水,而是缺一把火,有火才能把水變成水蒸氣,潤澤空氣。

濡潤咽喉黏膜的,不是我們喝進去的水,而是黏膜分泌的黏液。喝進去的水必須經(jīng)過脾胃的吸收運化,才能生成津液。再經(jīng)過肺臟的輸布,布散于咽喉肌膜,起到濡潤作用。這個過程中,脾胃的吸收運化功能顯然起主要作用。如果脾胃虛弱,氣虛或陽虛,身體缺一把火,不能把水蒸騰為水蒸氣(即人體津液),那么喝多少水都不能緩解咽干。如果腎陽不足,會造成脾陽虛弱,也會出現(xiàn)上述現(xiàn)象。

所以,慢性咽炎患者,最重要的不是喝水,而是調(diào)整肺脾腎的功能。肺脾腎的功能正常,機體就能生成津液,濡養(yǎng)咽喉。

那么,慢性咽炎患者應該如何補水呢?中醫(yī)認為,不同體質(zhì)的人每天對水的需求量是不同的。陰虛體質(zhì)、熱性體質(zhì)的人,對水的需求量較大;氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)的個體,對水的需求量較小??梢愿鶕?jù)小便判斷飲水量是否合適,一是看小便顏色,二是看小便量。小便淡黃色,24小時達到5-6次就可以了。如果小便很黃,說明飲水不足,體內(nèi)有垃圾沒有排出去,需要飲水。如果小便清長、白色、次數(shù)很多,說明飲水超過需求量,應當適當減少飲水。

(北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 李洵)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:補冬 補霜降 潤肺去燥 霜降保暖

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>