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長期不吃早餐全身臟器都受傷

2017年10月20日 15:00 | 來源:生命時報
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有調查顯示,38.54%的人不能堅持每天吃早餐,4.16%的人甚至從來不吃。如今,沒時間、沒胃口、控制體重……成了大多數(shù)上班族的借口。殊不知,長期不吃早餐,全身臟器都會受到傷害。本期,我們特邀專家為大家講解不吃早餐的危害。

主講人:中國人民解放軍第二炮兵總醫(yī)院消化內科主任、副主任醫(yī)師 王瑞玲 中國人民解放軍第二炮兵總醫(yī)院醫(yī)務部副主任、中醫(yī)科博士 張 蓉

早飯在一日三餐中是最重要的一餐,它為開始新的一天補充營養(yǎng)和能量。長期不吃早飯,以下幾個器官最受傷。 傷心傷腦。從西醫(yī)角度講,經(jīng)過一晚的消化,食物已經(jīng)消耗殆盡,早上血糖指數(shù)較低,此時如果不吃早餐補充血糖,機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原,這樣對肌肉 和肝臟會產生負擔,典型的長期表現(xiàn)就是四肢無力。此外,一些人當血糖供應不足時,就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足,人會出現(xiàn)疲倦、暈厥等表 現(xiàn),嚴重損害大腦和心臟。

從中醫(yī)角度講,一般人前一天的晚餐和第二天早餐大概間隔12個小時,這個過程中處于禁食狀態(tài),如果不吃早餐,等到午餐已經(jīng)禁食長達16個小時,容易導致低血糖和低血壓,這樣以葡萄糖為能量的心腦器官供應不足,產生缺氧、缺血。嚴重時,會造成不可逆的損傷。

此外,因為經(jīng)過一夜空腹,人體血液中的血小板黏度增加,血液黏稠度增高,血流緩慢,容易在血管里形成小血凝塊,一旦阻塞冠狀動脈,就會引起心絞痛、心肌梗死等疾病。

傷胃傷膽。晚上睡覺時人雖然休息了,但消化系統(tǒng)仍在不停地“工作”。早上7點左右胃腸道“蘇醒”,分泌胃酸、消化酶等,如果不吃早餐中和這些物質,就會損傷胃腸道黏膜,長此以往將導致胃炎,甚至胃潰瘍等疾病。

同樣,夜晚膽汁仍在分泌,儲存在膽囊中,早晨吃飯,食物刺激膽囊分泌膽汁。如果不吃早餐,膽汁會在膽囊中停留較長時間,其中的膽固醇等結晶就會析出過多,“停靠”在膽囊壁上,時間長了容易形成膽結石。

傳統(tǒng)中醫(yī)把人的臟腑和十二時辰對應起來,卯時(上午 5 點至上午 7 點),人的大腸經(jīng)最旺盛,辰時(上午7點到上午9點)胃經(jīng)旺盛。這幾個時辰胃腸活動最活躍,而食物對器官有乳養(yǎng)作用,會讓胃腸經(jīng)脈得到氣血的補償。如果此時不吃早餐,則會損害腸胃。

讓胰島素“失效”。從西醫(yī)角度講,人體內的一些激素控制著人體的正?;顒?,而且這些激素會針對外界環(huán)境發(fā)生量的變化,但一些常規(guī)的分泌是隨著人體的生物鐘變化的。

在正常生理狀態(tài)下,生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌,并逐漸增加,凌晨分泌到達最高峰,下午出現(xiàn)第二個分泌高峰。而人體正常基礎胰島素分 泌可隨著這些拮抗激素的升高而增多,即在凌晨與下午分別各有一個胰島素基礎分泌高峰。胰島素有降血糖作用,如果早晨不進食,提供機體血糖,機體分泌的胰島 素將無“用武之地”,長此以往容易發(fā)生胰島素抵抗,導致出現(xiàn)糖尿病。

吃早餐,講方法。起床后,可以先喝50~100毫升溫開水開胃,再吃早餐。早餐應以溫熱的食物為主,中醫(yī)認為,胃的作用是“受納腐熟水谷”,意思是 說胃除了要接受食物,還要把食物磨碎并進行初步消化,而食物消化、腐熟必須達到一定的溫度。因此,早餐應多吃五谷類食物,如包子、饅頭、稀飯、面條等,少 吃葷菜。(生命時報特約記者 莫鵬)

編輯:趙彥

關鍵詞:長期不吃早餐 全身臟器都受傷

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