今年伏天，全國(guó)多地?zé)釄?bào)頻傳。不過(guò)即使同在一個(gè)家庭，不同性別、年齡的人，對(duì)于溫度的感知，卻大相徑庭。中醫(yī)專家表示，雖然“男怕熱，女忌冷”有一定道理，但每個(gè)人體質(zhì)不同，不能生搬硬套，以偏概全。

澳大利亞曾有研究指出，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。

“男怕熱女怕冷”有其生理基礎(chǔ)

寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼，而男人穿著薄衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而許多男性即便坐著不動(dòng)也叫苦不迭。這或許是人們對(duì)男性怕熱、女人怕冷的最直觀印象。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)楊力教授，曾在自己主編的《男人冷養(yǎng) 女人熱養(yǎng)》一書(shū)中介紹，男人多偏陽(yáng)，女人常偏陰，陽(yáng)性熱，陰性寒，所以男人多熱應(yīng)冷養(yǎng)；女人常陰，當(dāng)熱養(yǎng)。

從生理角度來(lái)看，男性肌肉多，食量大，新陳代謝更快。煙、酒、肉等不離口，易焦慮、興奮，甚至狂躁，導(dǎo)致身體熱積火重，因此體表要比女人溫暖一些。

女人對(duì)冷則更敏感，夏季喜吃涼食瓜果、冷飲，情緒上較愛(ài)操心、憂慮，不少女性無(wú)論冬夏都著較暴露的衣裝，以致積寒太重，身上總是冷冰冰的。因此，中醫(yī)上有主張男女兩性采取不同的方法養(yǎng)生。

內(nèi)熱火旺成事業(yè)男典型體征

現(xiàn)代人節(jié)奏快，精神壓力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多，造成都市人群體質(zhì)大都以內(nèi)熱為主，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見(jiàn)。內(nèi)熱、火旺成為很多事業(yè)型男士的典型體征。

武漢市中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕疼痛科副主任醫(yī)師熊源胤介紹，對(duì)于那些陰虛、痰濕、內(nèi)熱重等人群，其實(shí)無(wú)論男女，都要以除內(nèi)熱，清肝火為主。如不妨先從飲食上“降溫”。高油、高脂、高鹽飲食是造成現(xiàn)代“富貴病”的主要兇手，引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、心力衰竭、肝腎負(fù)擔(dān)重等。所以，在飲食上要注意多吃粗糧、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃咸味食物。

還有不少男性容易發(fā)脾氣、上火、急躁等。發(fā)脾氣傷身、傷神、易生病。男人靜養(yǎng)生，可選擇釣魚(yú)、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。起到控制脾氣，平衡身體陰陽(yáng)的作用。

生活中，男性久坐、開(kāi)車、蒸桑拿、長(zhǎng)時(shí)間騎行、穿緊身褲等，都是導(dǎo)致男性生殖功能下降的原因。平時(shí)，男性朋友應(yīng)著寬松舒適透氣衣著，盡量不要久坐。

但無(wú)可否認(rèn)，也有一些男性照樣會(huì)陽(yáng)虛、畏冷，如有的不育癥患者就屬腎陽(yáng)虛，如果一味“冷養(yǎng)”，后果不堪設(shè)想。所以在對(duì)號(hào)入座前，一定要先到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)請(qǐng)中醫(yī)師先辨識(shí)體質(zhì)后，再著手開(kāi)始最適合自己的養(yǎng)生之道。

炎夏女性隱性受寒最宜熱養(yǎng)生

每逢夏季，許多醫(yī)院婦科都會(huì)收治不少因貪涼而發(fā)生經(jīng)期綜合征的年輕女性。

27歲的戴露（化名）這個(gè)夏天幾乎沒(méi)怎么出門(mén)，房間空調(diào)24小時(shí)開(kāi)機(jī)，偶爾出門(mén)也是下到地下室鉆進(jìn)開(kāi)著冷氣的私家車，無(wú)論上班、聚會(huì)都冷氣十足。

不僅如此，她還冷食冷飲不斷，冰淇淋花式翻新。果然，這次她的例假不僅延期，且疼得程度史無(wú)前例。湖北省婦幼保健院中醫(yī)科主任張迎春說(shuō)，這種情況比較常見(jiàn)，女性經(jīng)期不易過(guò)度食用冷飲，否則極易引起或加重痛經(jīng)。

她解釋道，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，冷對(duì)女人的健康和美麗都是一種摧殘。即使是在炎夏，女人的生殖系統(tǒng)也要注意保暖?？照{(diào)房里最好搭件披風(fēng)，護(hù)住關(guān)節(jié)處，喝溫水代替冰水和冷水。

夏季，女性尤其要注意熱養(yǎng)生。首先，從生活、工作上加以改善，女性長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、久坐、久臥等，也容易導(dǎo)致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢。多運(yùn)動(dòng)一方面燃燒脂肪和熱量，另一方面可以加速血液循環(huán)、新陳代謝、提高心肺功能。即使在經(jīng)期也可以適量地運(yùn)動(dòng)，以熱養(yǎng)生，可改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減輕充血現(xiàn)象。怕冷的女性平時(shí)多食用補(bǔ)氣活血食物，如龍眼肉、老姜、阿膠、豬肝、黨參等。

但她也同時(shí)強(qiáng)調(diào)，有肝火旺盛的女性，則不宜“熱養(yǎng)”，以免火上澆油。

不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)大不同

養(yǎng)生不能千人一面，也不能只按性別劃分，年齡，個(gè)體差異往往成為決定因素。武漢市中醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師蔡日初，介紹了中醫(yī)界普遍采用的體質(zhì)“九分法”所對(duì)應(yīng)的調(diào)養(yǎng)策略，來(lái)幫助市民在辨識(shí)體質(zhì)中加深對(duì)自己的了解。

① 平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)當(dāng)取中庸之道。處世中和，心態(tài)平衡，冷熱適中，合理膳食，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合。

② 氣虛體質(zhì)宜修身養(yǎng)息。避免勞累，以散步、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳，緩治慢調(diào)等。

③ 陽(yáng)虛體質(zhì)需護(hù)陽(yáng)益火。秋冬保暖，夏季忌貪涼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，溫中散寒，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)等。

④ 濕熱體質(zhì)不妨釜底抽薪。順性而為，清熱利濕，防暑降溫，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物，大運(yùn)動(dòng)量松解濕熱等。

⑤ 陰虛體質(zhì)宜雨露潤(rùn)養(yǎng)。飲食宜滋陰清熱、生津潤(rùn)燥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境，克制情緒等。

⑥ 痰濕體質(zhì)宜瘦身節(jié)食?？朔诟５南硎?，堅(jiān)持鍛煉身體，祛除體內(nèi)濕氣，不宜居潮濕環(huán)境，藥食以健脾、化痰、除濕為主。

⑦ 氣郁體質(zhì)可移情易性的干預(yù)。家人關(guān)愛(ài)體貼，培養(yǎng)興趣，修身養(yǎng)性，淡泊心志，宜安神藥食等。

⑧ 血瘀體質(zhì)調(diào)養(yǎng)要撥亂反正。藥食慢調(diào)，宜保健按摩促進(jìn)氣血運(yùn)行，保持精神愉悅樂(lè)觀。

⑨ 特稟體質(zhì)要脫離致敏物。避免基因遺傳，優(yōu)生優(yōu)育。避免易發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)的食物，減少春季外出，遠(yuǎn)離寵物等。

如果還不清楚自己的體質(zhì)類型，可找中醫(yī)師先行辨識(shí)。（記者祁燕 通訊員張姝）