紅棗桂圓膏
將紅棗、桂圓、枸杞一起煮,約3個(gè)小時(shí),煮爛成膏狀后加點(diǎn)冰糖。煮的比較多可以封裝起來放入冰箱。每晚睡前吃幾勺,增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。
紅棗可以健脾益胃、養(yǎng)血安神,桂圓可健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾,對長期神經(jīng)衰弱而受失眠困擾的人群有很好的補(bǔ)益作用。
但需要注意的是,熱性體質(zhì)、陰虛火旺的人,像糖尿病、經(jīng)?;拣郫彙⒛虻姥椎雀鞣N炎癥的人不宜服用。
百合桂圓煲雞蛋
百合能養(yǎng)陰清熱、清心安神,對于神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、虛煩不安等病癥有很好的療效。此外,百合還能提高機(jī)體免疫力。
做法:桂圓肉15克,百合30克,雞蛋兩個(gè)。將洗凈的百合放入鍋中,雞蛋煮熟剝?nèi)ネ鈿ぃB同龍眼肉放入鍋內(nèi),用文火煮至百合熟爛。每日吃1次。