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久坐不動當心辦公室綜合征

2017年07月11日 15:05 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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很多辦公室白領上班工作都是通過電腦進行的,往往在辦公室一坐就是一整天,下班后也很少進行體育鍛煉,這看似很平常,然而卻埋下了辦公室綜合征的隱患。辦公室很多人天天都在坐,可辦公室綜合征是什么相信很多人就不太了解了。下面就請暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝教白領如何預防辦公室綜合征。

什么是辦公室綜合征?

如果你是每天都需要坐在電腦桌前工作又久坐不動的白領,工作時間久了總覺得腰酸背痛、精神萎靡或是體力跟不上,那么你就可能患上辦公室綜合征了。

陳祖輝表示,白領之所以會出現(xiàn)以大腦缺血、體力下降等為癥狀的辦公室綜合征,說到底還是因為久坐不動缺乏運動,“辦公室綜合征實際上是一個動力定型造成的,長期固定動作往往導致機體發(fā)生變化,辦公室綜合征并不會突然爆發(fā),而是一個量的累積,時間長了,白領一族才會感覺到自己的身體出現(xiàn)不適癥狀?!?/p>

白領如何預防辦公室綜合征?

雖然作為都市白領,每個月都總有20多天不想上班,但總是沒精打采對我們的工作效率對造成不良影響,那么,白領應該如何預防辦公室綜合征?

要想預防辦公室綜合征,陳祖輝認為,白領需要做到以下5點,“首先,要保持辦公室空氣流通。辦公室空間很小室內空氣質量是非常差的,所以在室內可以用一些環(huán)保產(chǎn)品改善空氣,也可以適當通風換氣。其次,白領即便工作再忙也不能一坐就是一整天,做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛(wèi)生間。此外,白領要放松心情,如果出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀可以對印堂、三明交等穴位進行按摩。”

最后陳祖輝提醒,如果辦公室綜合征的癥狀比較明顯的時候,建議白領還是要適當進行休息,不能因為工作忙就硬撐著,休息可緩解辦公室綜合征的癥狀,一味硬撐反而會影響工作效率,適得其反。


編輯:王慧文

關鍵詞:辦公室綜合征 白領 辦公室

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