3月21日是世界睡眠日?！?017年世界睡眠日·網(wǎng)民失眠大調(diào)查》的結(jié)果顯示：近80%參與者曾有失眠經(jīng)歷。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平教授呼吁：一定要重視急性、偶發(fā)性失眠，因?yàn)槟菢訒?huì)導(dǎo)致次日注意力下降、容易激動(dòng)、疲勞乏力等癥狀，有可能增加交通意外，工傷等情況的發(fā)生。

而且，如果急性、偶發(fā)性失眠不及時(shí)治療，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠，而研究顯示：失眠與肥胖，糖尿病，高血壓，中風(fēng)等疾病的發(fā)生有直接關(guān)系，甚至有可能導(dǎo)致乳腺癌和前列腺癌等癌癥的發(fā)生。此外，失眠還有可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等精神障礙疾??！

采訪專家：睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 王玉平教授

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白領(lǐng)、學(xué)生是失眠高發(fā)人群

這次由賽諾菲與騰訊健康聯(lián)合組織的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，遍布全國(guó)32個(gè)省市自治區(qū)，362個(gè)城市。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，失眠排名前5位的城市是：上海、廣州、長(zhǎng)沙、北京、深圳。北上廣深全進(jìn)來(lái)了，似乎是城市越發(fā)達(dá)，失眠的人越多。

失眠高發(fā)人群，依次為：IT行業(yè)、廣告公關(guān)、醫(yī)生、企業(yè)家等創(chuàng)業(yè)者、學(xué)生、教師、公務(wù)員等。

從生理上講，失眠和年齡有關(guān)，年齡越大越容易失眠，原因是，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體老化，人的神經(jīng)細(xì)胞逐漸減少，掌控睡眠的激素的分泌逐漸減少等，這樣自然就導(dǎo)致了老年人的睡眠障礙。

但為什么在以年輕人為主體的網(wǎng)民中，竟也會(huì)有近80%的人抱怨失眠？

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焦慮情緒是失眠的重要原因

個(gè)案：有位16歲的孩子，一直品學(xué)兼優(yōu)，近期情緒非常不好，總是糾結(jié)與同學(xué)之間的關(guān)系和對(duì)同學(xué)的種種不滿，以至晚上無(wú)法入眠，白天聽(tīng)不進(jìn)課，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

個(gè)案：某高校有位應(yīng)屆畢業(yè)生，面臨著畢業(yè)論文設(shè)計(jì)及找工作兩項(xiàng)重要任務(wù)，她從最初的難以入睡，到夜里早醒睡不著，到最后整宿未眠。

“白天整個(gè)人昏昏沉沉的什么也做不了，有時(shí)還頭疼得要命，感覺(jué)頭快炸了?！?/p>

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人際關(guān)系糾葛，生活和工作中的各種矛盾及挫折等，造成人的精神壓力過(guò)大，就容易造成人的急性失眠。

生活中偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成急性失眠。

如此“情緒”，為何會(huì)造成失眠？

原因是，緊張情緒或緊張的腦力勞動(dòng)，使大腦功能活動(dòng)一直處于不休息狀態(tài)，這些活動(dòng)的興奮沖動(dòng)，通過(guò)邊緣系統(tǒng)——下丘腦結(jié)構(gòu)，刺激腦干網(wǎng)絡(luò)激活系統(tǒng)，造成了緊張的醒狀態(tài)。

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生活無(wú)規(guī)律打亂了睡眠節(jié)律

個(gè)案：某外企有位部門(mén)主管，經(jīng)常要開(kāi)會(huì)、出差、加班，睡眠時(shí)間被大大縮短。他說(shuō)，“不僅是睡得少，很多時(shí)候睡醒了還覺(jué)得困，白天頭腦昏沉，無(wú)法工作?！?/p>

調(diào)查對(duì)象中，像這樣的公司白領(lǐng)很多。他們把辦公室當(dāng)成臨時(shí)的家，出差、加班熬夜、通宵工作是家常便飯，睡眠時(shí)間不固定，生活缺少規(guī)律。

生活無(wú)規(guī)律，為何也能造成失眠？

人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素的分泌密切相關(guān)。生活及作息有規(guī)律的人，下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，夜晚至黎明相對(duì)較低。

如果平日生活無(wú)規(guī)律，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，晝夜節(jié)律紊亂，不能保持白天覺(jué)醒、晚上睡覺(jué)的正常節(jié)律，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。

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判斷“失眠”有4條標(biāo)準(zhǔn)

這次調(diào)研的“失眠標(biāo)準(zhǔn)”是——

第一，入睡困難。通常正常人30分鐘之內(nèi)能睡著，若“超過(guò)30分鐘還睡不著”，即為“入睡困難”。

第二，睡眠維持障礙。正常人夜里會(huì)醒一次兩次，很多青年人根本一次不醒。若“夜醒大于或等于兩次”算“睡眠維持障礙”。

第三，早醒。只睡三四個(gè)小時(shí)就醒了。

第四，睡眠質(zhì)量下降。

1）睡眠總的時(shí)間有七八個(gè)小時(shí)，但質(zhì)量非常差；

2）總的睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，也算質(zhì)量差。

有以上4條里面的一條，再加上“白天功能受影響”，就診斷他為“失眠”！

其中，“急性失眠”是總病程短于一個(gè)月；“亞急性失眠”是1個(gè)月到6個(gè)月之間；“慢性失眠”大約6個(gè)月。

如果急性、偶發(fā)性失眠不及時(shí)治療，有可能發(fā)展成亞急性或慢性失眠，進(jìn)而出現(xiàn)軀體、心理疾病。

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慢性失眠會(huì)導(dǎo)致癌癥高血壓

腫瘤：腫瘤的高發(fā)，在失眠人群中要多一些。

因?yàn)?，睡眠不足可以引起機(jī)體免疫力的明顯降低。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，徹底剝奪小動(dòng)物一周睡眠，小動(dòng)物即可因免疫功能受損而導(dǎo)致感染死亡。

若長(zhǎng)期睡眠不足，導(dǎo)致免疫機(jī)能受損，會(huì)使癌細(xì)胞容易逃脫免疫細(xì)胞的殺傷而癌變。

三高癥：失眠和高血壓、糖尿病、肥胖有直接關(guān)系。

長(zhǎng)期失眠，可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)的功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致其血壓升高。

長(zhǎng)期失眠，其胰島素的分泌量會(huì)減少。

長(zhǎng)期失眠，還是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、冠心病、腦血管病的重要原因之一。

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失眠會(huì)引發(fā)精神障礙類疾病

如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無(wú)精打采，嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降，還會(huì)導(dǎo)致心理疾病的增加。

嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。

臨床發(fā)現(xiàn)，失眠癥狀是抑郁癥、焦慮癥發(fā)生前的重要癥狀，并貫穿于抑郁癥、焦慮癥患者整個(gè)病程的始終。

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藥物治療不會(huì)發(fā)生藥物依賴

《成人失眠診斷與治療》指南中明確指出：對(duì)于急性失眠包含偶發(fā)性失眠，短程的或者偶發(fā)的失眠，應(yīng)盡早采取藥物治療。

這次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，57%的人表示堅(jiān)決不吃藥。不吃藥的原因，主要是怕產(chǎn)生“藥物依賴”，果真會(huì)如此嗎？

專家介紹，“目前治療偶發(fā)性失眠，臨床上會(huì)推薦患者使用‘非苯二氮’類藥物，此類藥物相較于傳統(tǒng)安眠藥在依賴性和成癮性上都有極大改善，而采用‘非苯二氮’類藥物的間歇性治療方案，更已成為治療偶發(fā)性失眠的重要手段，對(duì)于阻斷失眠的惡性循環(huán)可起到良好作用?！?/p>

專家強(qiáng)調(diào)：“如果不積極治療，很可能會(huì)從急性失眠轉(zhuǎn)化成慢性失眠。而對(duì)于慢性和亞急性失眠，除了藥物治療外，還要輔助心理行為治療，認(rèn)知行為治療，效果才能較好。

但是，對(duì)于早發(fā)的急性失眠或者偶發(fā)的失眠，早期藥物治療，治療效果非常理想！治療后，失眠癥狀解除了，不需要再吃藥了，哪里還會(huì)產(chǎn)生‘藥物依賴’？！”