如果感覺到鼻子堵住了或是流鼻涕時，人們下意識的反應就是抓來一張紙巾或者手帕用力擤。不過你會正確地擤鼻涕嗎？你知道當你努力吹氣的時候，其實弊大于益嗎？甚至能讓你的感冒更加嚴重？近日，昆士蘭大學高級講師大衛(wèi)·金發(fā)表的文章指出，你可能正在用錯誤的方式擤鼻涕，而這種習慣會對你造成傷害。

擤鼻涕的重要性　殘留黏液導致咳嗽喉嚨發(fā)炎

形成額外黏液或者鼻涕的三個最常見的原因是：常見的感冒、鼻竇炎（鼻竇感染或產(chǎn)生炎癥，面部骨骼內(nèi)的空間充滿了空氣）和花粉熱。每一種情況都能導致鼻內(nèi)黏膜的腫脹，并產(chǎn)生額外的黏液。腫脹和多余的黏液會導致鼻塞，于是狹窄的通道會讓我們加倍努力地呼氣，企圖通過擤鼻子來清除黏液，減少堵塞感。而這些讓人深惡痛絕的黏液其實是用來清除感染、刺激物或過敏源的。

花粉熱的大部分時間和感冒初期都有流鼻涕的癥狀，擤鼻涕能夠防止黏液堆積，以及尷尬的一行鼻涕的窘相。在感冒后期或是鼻竇炎的情況，鼻腔中的黏液會變得更厚、更黏也更難清除。

教過孩子擤鼻涕的人都知道，這是個令人“難過”的過程。想擤鼻子的孩子，尤其是嬰兒或是姍姍學步的孩子，他們還沒有掌握協(xié)調(diào)擤鼻涕的“力學”，往往會反復地將鼻涕吸回去或者干脆放任。然而對黏液置之不理，實際上會導致刺激的惡性循環(huán)，延長流鼻涕的時間至數(shù)周甚至更長。

而造成這一切麻煩的根源可能在于，殘留的黏液是細菌生長的好地方；或者是因為鼻纖毛累了，正常情況下它應當將刺激物、吸入的異物以及細菌隨著黏液移動至“后方”來清理鼻腔。黏稠的、殘留的黏液更有可能被運輸?shù)胶韲担瑢е潞韲蛋l(fā)炎并可能造成咳嗽。這也是在受到病毒感染或花粉熱后，造成長期咳嗽最常見的原因，通常被稱為鼻后滴流咳嗽。據(jù)此，人們擤鼻涕以去除不必要的黏液是有道理的。

擤鼻涕不當?shù)膫Α〈禋庥昧^猛造成結(jié)構(gòu)破壞

不過，盡管極其罕見，但大衛(wèi)·金指出，醫(yī)學文獻中的一些例子表明，人們用力吹氣擤鼻涕，產(chǎn)生的壓力足以造成嚴重的傷害。在這些病例中，大多數(shù)人都患有慢性鼻竇炎，或是存在擤鼻涕用力過猛造成的結(jié)構(gòu)損壞。這些損傷包括眼窩底部的骨折；空氣被迫進入兩個肺葉之間的組織；空氣強制進入顱內(nèi)造成的嚴重頭痛；甚至是食道的破裂。

一項研究觀察了那些有鼻音和沒有鼻音的人吹氣時產(chǎn)生的壓力。慢性鼻竇炎患者產(chǎn)生的壓力比沒有鼻音的人要高得多，高達9130帕斯卡（國際單位制中表示壓強的基本單位，簡稱帕）。研究人員還發(fā)現(xiàn)，同時堵住兩個鼻孔擤鼻涕產(chǎn)生的壓力比用一個鼻孔吹氣的壓力也要大的多。

另一項研究比較了擤鼻涕、打噴嚏和咳嗽的壓力。結(jié)果顯示，擤鼻涕時產(chǎn)生的壓力比其他兩種動作產(chǎn)生的壓力要高出十倍。更讓人擔心的是，該研究還發(fā)現(xiàn)，鼻子劇烈吹氣后，黏性液體進入了鼻竇腔。研究人員認為，這可能是造成病毒感染的一個過程，并使得感冒變得更加復雜，因為鼻竇中“摻進”了鼻腔細菌。不過研究人員尚未證明這一點。

總的來說，反復、劇烈地擤鼻涕會帶來更多的風險而不是好處，盡管這似乎是我們面對鼻塞時再正常不過的反應。

擤鼻涕的正確方法　輕輕吹氣每次清理一個鼻孔

大衛(wèi)·金認為，如果感覺到鼻子里有黏液，最好還是把它弄出來。人們應當輕輕地吹氣，或者每次清理一個鼻孔。使用適當?shù)姆椒軌驕p少吹氣的必要，也能更省力地清洗鼻子。“如果你總反復擤鼻涕，可能是鼻子出現(xiàn)了一些癥狀，比如花粉熱或鼻竇炎等，這些都應當?shù)玫街匾暡⑦M行全面的治療。”此前有文章指出，我們打噴嚏是因為灰塵、花粉或細菌引起的，這是因為我們想從鼻腔中除掉一些“不受歡迎”的東西。

據(jù)倫敦國王學院呼吸生理學家杰里米·沃德的說法，由于受到刺激，空氣被迅速地從鼻子和嘴中擠出來，并一并帶走那些刺激我們神經(jīng)讓我們感到不適的物質(zhì)。“腦干是一臺令人難以置信的復雜的神經(jīng)計算機，一些你認為是不恰當?shù)姆磻瑢嶋H上只是系統(tǒng)間的小疏漏。”

擤鼻涕的小竅門　借助藥物減輕鼻塞和黏液量

既然想要避免使勁吹氣，還有哪些更好的擤鼻涕的方法呢？大衛(wèi)·金指出，人們可以尋求減充血劑或抗組胺藥等外界幫助，這些藥店里可以買到的藥能夠減輕鼻塞并減少黏液量。減充血劑含有諸如羥甲唑啉和苯腎上腺素之類的成分，多是藥片或是噴霧劑的形式。它們的工作是收縮鼻黏膜內(nèi)的擴張血管以及減少產(chǎn)生的黏液量。

鹽水鼻噴劑能夠一定程度上治療急性和慢性鼻竇炎，并且能夠減少藥物需求。它一般通過增加鼻纖毛的“工作效率”以及稀釋又厚又稠的黏液來起到清除的作用。

另外一種名為“鼻竇抽吸”的方法，是利用特殊的醫(yī)療設(shè)備將鹽水噴到鼻腔里，并將黏液和雜物沖洗出來。一項研究發(fā)現(xiàn)，這種方法能夠降低急性中耳炎和鼻竇炎的風險。