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多吃這三種食物 夏天美白又減肥

2017年06月12日 15:57 | 來源:39健康網(wǎng)
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天氣越來越熱了有木有...夏天出門是一件很討厭的事情,走一圈就黑一圈,出門三分鐘就臉油,走五分鐘就忍不住吃一個(gè)冰淇淋降降溫。

別說運(yùn)動(dòng)了,我這條命都想直接送給空調(diào)算了...

所以過了一個(gè)夏天,往往是沒有瘦成一道閃電,而是黑出了一個(gè)包拯...

如果你也害怕變成這樣,請(qǐng)耐心的聽我嘮叨一下,夏天最適合吃哪三種主食!

薏米

薏米在夏天,是一種非常可愛的食物。因?yàn)樗疂B濕,健脾止瀉,清熱解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的,九姑娘自備的爆款護(hù)膚品之一就是薏仁水,天天當(dāng)不要錢似的往身上噴...

薏米最簡(jiǎn)單的吃法就是煮成雜糧飯/粥,和黑米,糙米,大米紅豆煮在一起,不僅飽腹感特別強(qiáng),而且不容易長(zhǎng)胖。

還有一種升級(jí)版的吃法,就是把薏米煮成薏米水,放涼以后加入檸檬,直接當(dāng)水喝。本九就是這么把自己的天生黃皮喝成白皮的。

有的人擔(dān)心薏米性涼,就可以在煮薏米水時(shí)放入生姜片,口味酸爽,但是效果還是很好~

小米

我說的不是手機(jī),是可以吃的小米...

小米可以健脾和中,益腎氣,清虛熱 ,對(duì)于脾胃虛弱的人來說,是很養(yǎng)人的一種主食。

九姑娘是個(gè)很實(shí)在的人,我推薦你們夏天多喝小米粥,是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人夏天都是呆在空調(diào)房里,因?yàn)殚L(zhǎng)期偏冷的溫度,特別容易出現(xiàn)脾胃失和。

而且夏天在空調(diào)房久呆,不利于下半身的血液回流,所以早上腿細(xì),晚上腿粗的情況在夏天會(huì)更加明顯!

所以你們夏天的晚上,可以把主食換成小米粥,熱量又低,對(duì)身體又好,保養(yǎng)減肥兩不誤!

糙米

糙米其實(shí)就是粗糙版的大米,糙米中的粗纖維有利于腸胃蠕動(dòng),十分適合便秘的人當(dāng)做主食來吃~

夏天的時(shí)候大家火氣都大,不僅容易熱的煩悶想爆粗,而且容易的大便干結(jié),甚至是便秘,那么將大米飯換成糙米飯,不僅能攝入更多的營養(yǎng),還有利于減肥啊~

雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃,但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧,否則妹子們?nèi)菀撞粊泶笠虌寏

現(xiàn)代人的腸胃已經(jīng)被精米精面影響了,所以突然從精致食物徹底轉(zhuǎn)換成粗糧,會(huì)直接帶來身體激素的變化和很多后果。所以每天保證一頓飯吃精米精面,剩余兩餐吃粗糧是最好的~

最后就是夏季適合多喝粥來減肥哦~


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:夏天 減肥 薏米 食物

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