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夏季養(yǎng)生養(yǎng)心戒怒 小孩溫洗女人勤快

2017年05月16日 13:38 | 來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)
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立夏開(kāi)始,很多夏天會(huì)有的身心困擾也將隨之而來(lái)。我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?夏天的總體養(yǎng)生原則是:長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣,不可過(guò)食生冷

宜養(yǎng)心戒怒。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示,人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),夜臥早起,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,避免疲勞,充足睡眠,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。她建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開(kāi),切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。

夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主,多吃果蔬,及時(shí)補(bǔ)水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。

以養(yǎng)肝為主。立夏后,炎暑將臨,雷雨增多,濕熱交加,這個(gè)時(shí)候人體肝臟處于旺盛狀態(tài),調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。李艷玲建議,除戒煙戒酒,規(guī)律作息,調(diào)養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外,在飲食調(diào)理上,多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食,如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外,還應(yīng)積極參與戶外活動(dòng),如游泳、慢跑,還可進(jìn)行郊游、踏青、爬山,以暢達(dá)胸懷、陶冶性情、活動(dòng)筋骨。

喝點(diǎn)養(yǎng)生粥。北京正安中醫(yī)院的邱盟明大夫指出,藥王孫思邈的《千金月令》中說(shuō)道:四月節(jié)內(nèi),宜服暖,宜食羊腎粥。其法:以菟絲子一兩,研煮取汁一兩,濾凈,和面切煮。將羊腎一具切條,蔥炒作膳食之,補(bǔ)腎。但這個(gè)方法不適合給小孩用。

老人多梳頭。老人一般容易頭暈頭痛,睡眠不好。這里有個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法:夏三月,每日于無(wú)風(fēng)處梳頭120下,不得梳到頭皮??伸铒L(fēng)明目。

小兒用“五枝湯”溫洗:夏天小孩濕疹很讓人討厭。邱盟明指出,《養(yǎng)生論》說(shuō),夏月當(dāng)用五枝湯洗浴。五枝湯方:桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握,麻葉半斤。煎湯一桶,去渣,溫洗。洗個(gè)三五次的就會(huì)很好。

女人勤快些別貪涼。女性朋友有沒(méi)有一些夏季瘦身的妙招呢?邱盟明建議,夏天什么事物都開(kāi)始努力生長(zhǎng),我們也不能變懶,勤快點(diǎn),多參加戶外活動(dòng),多社交,讓陽(yáng)氣動(dòng)起來(lái)才能消耗卡路里。但不可以過(guò)度貪涼,不吃冷飲,不吃甜食,少吹空調(diào),吹冷氣,讓自己的氣機(jī)外達(dá)(出出汗)。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:夏季 養(yǎng)生 小孩 溫洗 養(yǎng)心

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