“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。春季溫暖也潮濕，正是濕邪泛濫的季節(jié)。除了氣候原因，一些不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入，危害健康。那么，春季濕氣重怎么辦?

六個(gè)習(xí)慣會(huì)讓濕氣找上你

1、 睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、 口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

3、 愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、 喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、 老坐著

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

6、 運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

1、 運(yùn)動(dòng)

初春健身宜選擇輕柔舒緩、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其次，春季健身要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，不能太過劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要損傷。

開始選擇小運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動(dòng)量過大、汗出過多會(huì)損傷陽(yáng)氣，影響人體的養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風(fēng)。

2、 日常起居

從中醫(yī)角度來(lái)說，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，保證6~8小時(shí)睡眠。

“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節(jié)變換時(shí)。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干等。

日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2、潮濕下雨天減少外出。3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3、 飲食

吃清淡。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅(jiān)持適量、均衡飲食。

少沾涼。中醫(yī)認(rèn)為，過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會(huì)影響腸胃功能，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此，“涼品”要限量，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、 不長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境

體內(nèi)濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產(chǎn)生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長(zhǎng)期處在一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會(huì)很容易入侵到我們的體內(nèi)。

春季濕氣重，大家要注意祛濕哦!否則濕氣長(zhǎng)期“駐扎”體內(nèi)，后患無(wú)窮。