恐怖襲擊在目前這個(gè)相對(duì)不怎么太平的世界越來(lái)越多被人提及，印象中人們對(duì)此悲觀(guān)憂(yōu)慮，甚至到了“談虎色變”的地步，但英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告卻顯示，如果有一天你手機(jī)丟了，給你的瞬間壓力值竟然可以和恐怖襲擊不相上下。同時(shí)，其他可能給你造成巨大精神壓力的事情，可能也會(huì)讓你直呼“不可思議”。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)生理學(xué)會(huì)邀請(qǐng)了2000人做了一次心理壓力實(shí)驗(yàn)，以研究實(shí)驗(yàn)對(duì)象到底對(duì)生活中哪些“人生大事”會(huì)產(chǎn)生更多的心理壓力。

丟手機(jī)壓力堪比恐襲

此次實(shí)驗(yàn)主要選取了人們生活中通常被定義為“重要事件”的18件事作為評(píng)估對(duì)象，讓參與者構(gòu)想在面對(duì)這18件事時(shí)產(chǎn)生的壓力做出0分-10分的判定，“0”意味著“一點(diǎn)沒(méi)有壓力”，而“10”則代表“壓力值爆表”。

評(píng)估結(jié)果顯示，“痛失親人愛(ài)人”毫無(wú)懸念地成為人們最大的生活壓力來(lái)源，分值高達(dá)9.43分。緊隨其后的是對(duì)于“入獄”的憂(yōu)慮，表現(xiàn)出9.15的壓力值?！芭c戀人分手”以及“被炒了魷魚(yú)”的壓力值相同，達(dá)到8.47分，比8.89分的“遭遇洪水”稍顯讓人釋然一些，而“丟失身份證”、“上班延誤”甚至“準(zhǔn)備度假攻略”都會(huì)給人們帶來(lái)很大的壓力。

最讓人不可思議的是，在這份壓力榜單中，人們對(duì)“恐怖襲擊”的擔(dān)心程度排在第13位，與“丟失手機(jī)”造成的壓力值僅一分之差?？梢?jiàn)在如今人人離不開(kāi)手機(jī)，睡前看手機(jī)、吃飯玩手機(jī)、過(guò)馬路看手機(jī)、上廁所也得捧著手機(jī)的時(shí)代，人們是多么依賴(lài)手機(jī)。

“現(xiàn)代社會(huì)人們的一些壓力來(lái)源，是50年前根本無(wú)法想象的，例如社交媒體和智能手機(jī)所產(chǎn)生的壓力?！庇?guó)生理學(xué)會(huì)政策委員會(huì)主席露西·唐納森博士說(shuō)。

女性壓力普遍高于男性

同時(shí)，研究人員在實(shí)驗(yàn)中對(duì)男女性別差異引起的評(píng)估結(jié)果差異也做了比較，并進(jìn)一步探索這種壓力差異對(duì)人們身體健康的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，女人在面臨一些情況時(shí)，比男人對(duì)壓力的敏感度更高，相應(yīng)承受的壓力也更大，反映在實(shí)驗(yàn)結(jié)果中就是她們給每件“人生大事”的壓力值評(píng)估普遍都高于男性，其中對(duì)于“疾病”和“入獄”等事件的反應(yīng)尤為明顯。

“在面臨這次研究中所提到的問(wèn)題時(shí)，從‘資金問(wèn)題’到‘脫歐’，女性都比男性的壓力值更高，這會(huì)對(duì)女性的健康狀態(tài)產(chǎn)生非常大的影響?！碧萍{森博士提醒說(shuō)。例如，“恐怖襲擊”對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件很了不得的事，聽(tīng)到這個(gè)詞都會(huì)壓力值飆升，但對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)生的壓力和焦慮就小得多。

但對(duì)于“第一個(gè)孩子降生”來(lái)講，男女所表現(xiàn)出的壓力值就沒(méi)有很大的區(qū)別。所以，對(duì)于25歲至34歲年齡段的人，“初為父母”成為男女在壓力值上最默契的一件事。研究也發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的壓力值有逐漸增大的趨勢(shì)。

此外，在英國(guó)心理學(xué)會(huì)此前的一份調(diào)查中顯示，蘇格蘭成為英國(guó)承受壓力最大的地區(qū)，而英格蘭東南地區(qū)的人們活得最輕松。倫敦人對(duì)于“脫歐”表現(xiàn)出最火急火燎的心態(tài)，有點(diǎn)壓力山大。而倫敦人和蘇格蘭人成為最為“脫歐”憂(yōu)心的群體，生活在威爾士和英格蘭其他地方的人們則對(duì)此表現(xiàn)得最“漠不關(guān)心”。

整體來(lái)說(shuō)，對(duì)于開(kāi)車(chē)表現(xiàn)出最多的焦慮主要是：車(chē)子拋錨、交通擁堵、路怒、司機(jī)開(kāi)車(chē)很粗心等。對(duì)于照顧病人、老人、殘疾人表現(xiàn)出大概相同的壓力感，如果是寵物生病或是去世，也表現(xiàn)出和身邊親人生病去世相似的情感壓力。

學(xué)校開(kāi)設(shè)“正念課程”抗壓

唐納森博士表示，“現(xiàn)代社會(huì)人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的是心理壓力對(duì)于精神健康的影響，而對(duì)于人體自身系統(tǒng)的影響其實(shí)也不可小覷。你的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和荷爾蒙系統(tǒng)都會(huì)對(duì)壓力有所反應(yīng)，這就會(huì)引起心臟、免疫和消化方面的一些問(wèn)題。所以當(dāng)壓力持續(xù)作用你的身體，最先出現(xiàn)的反應(yīng)可能就會(huì)通過(guò)潰瘍或心臟問(wèn)題表現(xiàn)出來(lái)?！?/p>

英國(guó)心理學(xué)會(huì)希望通過(guò)這份調(diào)查提醒人們關(guān)注心理壓力對(duì)身體系統(tǒng)的傷害，而在女性普遍壓力值比男性更高的情況下，更要注意尋找一些舒緩壓力的方法。

英國(guó)心理學(xué)會(huì)表示，會(huì)針對(duì)這次實(shí)驗(yàn)結(jié)果，對(duì)在校學(xué)生有針對(duì)性地進(jìn)行抗壓培訓(xùn)，比如對(duì)8歲的學(xué)生開(kāi)始有針對(duì)性地開(kāi)展“正念課程”，嘗試“正念療法”來(lái)幫助處于壓力的學(xué)生釋放壓力，讓他們能夠提早對(duì)以后生活中可能面臨的壓力有心理準(zhǔn)備，減少抑郁癥、焦慮癥的發(fā)病比例，以此來(lái)提高整個(gè)社會(huì)的抗壓能力。

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正念療法對(duì)抗壓力

“正念”最初來(lái)自佛教，是佛教的一種修行方式，它強(qiáng)調(diào)有意識(shí)、不帶評(píng)判地覺(jué)察當(dāng)下，是佛教禪修的主要方法之一。西方的心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來(lái)，剝離其宗教成分，發(fā)展出了多種以正念為基礎(chǔ)的心理療法。正念意味著全然感受生命（即使有時(shí)很痛苦），對(duì)每一種體驗(yàn)都充滿(mǎn)好奇心和勇氣。正念也意味著任何時(shí)候都要保持淡定，只有接受了，我們才能做出冷靜明智的決斷，而不是批評(píng)、分辯、和意氣用事。本版編譯 陳小丹

英國(guó)人壓力來(lái)源排行榜

排名 事件 壓力值

(10分制)

平均值 男性 女性

1 親友 9.43 9.13 9.7

去世

2 入獄 9.15 8.92 9.38

3 房屋遭遇洪水 8.89 8.54 9.22

或大火

4 重病 8.52 8.14 8.88

5 被炒 8.47 8.14 8.79

魷魚(yú)

6 戀愛(ài) 8.47 8.17 8.74

分手

7 丟身 8.16 7.84 8.45

份證

8 經(jīng)濟(jì) 7.39 7.02 7.73

問(wèn)題

9 開(kāi)始一份新工作 6.54 6.28 6.78

10 籌備 6.51 6.36 6.65

婚禮

11 初為 6.06 5.96 6.15

人父母

12 上班 5.94 5.68 6.19

遲到

13 恐襲 5.84 5.19 6.44

威脅

14 丟 5.79 5.56 5.99

手機(jī)

15 搬進(jìn) 5.77 5.4 6.11

大房子

16 脫歐 4.23 3.93 4.52

17 準(zhǔn)備 3.99 3.85 4.12

度假

攻略

18 升職/ 3.78 3.64 3.92

加薪