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日常養(yǎng)生 記得避開這些禁忌

2017年03月17日 16:33 | 來源:39健康網(wǎng)
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現(xiàn)代人大都注重健康養(yǎng)生,為了保持良好的健康狀態(tài),記得避開以下這些禁忌事項。

1、 咖啡喝太多

適當(dāng)?shù)睾瓤Х扔幸娼】担乔f不能過量,如果一天喝上六七杯,由于咖啡因有升高血壓的效果,本身患有高血壓的人士更應(yīng)注意。另外一些飲料中也含有咖啡因,如茶、可樂等,這些飲料也要少喝。

2、 喝水太少

人體代謝功能正常運作需要足夠的水分,喝水太少不僅會影響代謝功能,也容易令身體脫水從而引起疲勞和抑郁。日常學(xué)習(xí)工作時要在身邊準(zhǔn)備好足量的溫開水,定時飲用,不要覺得渴了再喝。

3、 情緒起伏過大

情緒的變化也會影響心血管功能,最明顯的是對血壓的影響,情緒過于激動時血壓會升高。平時要盡量保持樂觀心態(tài),別把精力浪費在“無名火”上,找些更重要的事情做,分散注意力也是好辦法。

4、 缺乏運動鍛煉

“沙發(fā)土豆”是對喜歡趴在沙發(fā)上看電視的人的稱呼,現(xiàn)在看電視的人雖然少了,但是喜歡懶散地窩在沙發(fā)或者床上打法時間,玩電腦、手機的人日益增加。平日要常出門活動,即使是短短20分鐘的散步也對改善健康狀況。

5、 垃圾食品吃太多

垃圾食品營養(yǎng)不足,而熱量脂肪有余,經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:日常養(yǎng)生 禁忌 健康養(yǎng)生

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