時令養(yǎng)生又稱因時養(yǎng)生，是指按照時令的陰陽變化規(guī)律，運用相應的養(yǎng)生手段來調(diào)節(jié)飲食、起居以及情志等各方面，從而達到健康長壽的目的。

時令養(yǎng)生的原則

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰 重點是要生、長；而秋冬養(yǎng)陰，重點是要收、藏。這是建立在陰陽互根規(guī)律基礎之上的養(yǎng)生、防病的積極措施。春夏兩季，隨著氣溫上升以及晝長夜短的變化，人體陽氣處于不斷生長、升發(fā)的旺盛狀態(tài)，應當順勢而為，以調(diào)養(yǎng)陽氣為主。秋冬兩季，氣候逐漸變涼，進入晝短夜長的時節(jié)，人體陽氣開始收斂、蟄伏，陰精潛藏于體內(nèi)，應當順勢而收，以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽，可以有效改善秋冬陰寒偏盛的情況，若春夏不能養(yǎng)陽，使身體受到風、涼、生、冷等刺激而傷及體內(nèi)陽氣，就會導致秋冬多疾患。秋冬養(yǎng)陰亦可防治春夏陽氣偏盛所致的疾病，若秋冬不能養(yǎng)陰，因縱欲過度而傷及了體內(nèi)陰氣，就會導致春夏多火證。

春捂秋凍 是指開春不要急于脫減衣物，入秋也不要過早過多地增加衣服。春季陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰，此時人體的肌表雖然順應氣候轉(zhuǎn)暖而開始舒張、疏泄，但抗寒能力相對較差。加之氣溫乍寒乍暖，必須注意保暖御寒，防止感冒。秋天氣候則是由熱轉(zhuǎn)寒，此時陰氣初生而未盛，陽氣始減而未衰，人體肌表處于疏泄與致密交替之際，陽氣亦開始收藏，因此不宜一下子添衣過多，以免妨礙陽氣的收藏。

慎避虛邪 人體適應氣候變化以保持正常生理活動的能力，是有一定限度的，尤其在天氣劇變，出現(xiàn)反常氣候的時候，更容易感染風寒、暑濕等外邪而發(fā)病。尤其是二十四節(jié)氣中的立春、立夏、立秋、立冬、冬至、春分八個節(jié)氣，它們是季節(jié)氣候變化的轉(zhuǎn)折點，體弱多病的人往往在交節(jié)時刻感到不適，而一些急病重癥往往在節(jié)氣前后發(fā)病甚至死亡。因此，一定要注意交節(jié)變化，重視交節(jié)前后的自我調(diào)護，避免外邪入侵。節(jié)氣前后數(shù)日要注意保存體力，不要熬夜，不要過分勞累，尤其不可汗出當風；要注意保持情緒的穩(wěn)定樂觀，盡量避免情緒沖動；要注意飲食適度，不吃過寒、過熱及不易消化的食物；要注意及時增減衣物，謹防外邪侵襲機體；對于年老體弱者可適當服些保健藥物（如六味地黃丸、補中益氣丸等），并隨身攜帶一些救急藥物以防萬一。

春季養(yǎng)生原則

如今正值春回大地，陽氣升發(fā)，蟄蟲蘇醒，自然界生機勃勃，欣欣向榮。所以，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。情志調(diào)養(yǎng)： 春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達而惡抑郁。所以春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更要忌諱情志憂郁，應做到心胸開闊、樂觀愉快 , 對待自然萬物“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”。在春光明媚、風和日麗的日子，應該踏青訪柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，陶冶性情，使得自己的精神情志與春季的大自然相適應，以利春陽生發(fā)之機。

起居調(diào)養(yǎng) 春回大地，人體的陽氣開始趨向于體表，皮膚逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦，往往日上三竿而睡意未消。然而，睡懶覺并不利于陽氣的生發(fā)。因此，應當夜臥早起，清晨保持放松、舒適的衣著打扮，在戶外信步漫行，以克服倦懶思眠的狀態(tài)，幫助陽氣升發(fā)。

飲食調(diào)養(yǎng) 春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散的食物（如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等），不宜食酸收之品。酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，過度食用還會影響脾胃的生理功能。

運動調(diào)養(yǎng) 經(jīng)歷了漫長的冬天，人體臟腑的陽氣及運動能力都有所下降，因此入春后應當積極加強鍛煉。應多到空氣清新的地方進行活動，年老行動不便者可以趁著明媚的春光，多到公園、森林等處慢行或者遠眺，以暢通氣血，舒暢氣機。

防病保健 隨著春季氣溫的回升，溫熱毒邪開始活動，致病微生物隨之生長繁殖，進入到流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等流行病、傳染病的高發(fā)時期。這時一定要講衛(wèi)生，清除致病菌，消滅傳染源；要多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通，要加強保健鍛煉，提高機體的防御能力。用板藍根15克，貫眾12克，甘草9克，水煎服，用1周，對于預防外感熱病效果良好。

每天選足三里、風池、迎香等穴位進行保健按摩2次，可以增強機體的免疫功能。