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治療“懶癌” 從認(rèn)真吃早餐開(kāi)始
還記得此前一則“廣州白領(lǐng)餓暈在早高峰地鐵里”的新聞嗎?早起上班趕路,不吃早餐后果很嚴(yán)重。記者問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn),在497位受訪者中,八成人表示會(huì)吃早餐,不吃早餐的六成人是因?yàn)闀r(shí)間來(lái)不及,而八成人表示只愿花上不到15分鐘自備早餐。
“早飯要吃飽,中飯要吃好,晚飯要吃少”,這句順口溜人人都說(shuō)得上來(lái),但做到的恐怕并不多。據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究顯示,由于早餐距離前一頓晚餐的時(shí)間最長(zhǎng),體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已消耗殆盡,若不及時(shí)吃早餐往往容易出現(xiàn)血糖過(guò)低、頭暈等現(xiàn)象,還會(huì)因?yàn)榉磻?yīng)遲鈍、注意力不集中等影響工作和學(xué)習(xí)效率。
說(shuō)了這么多不吃早餐的壞處,可能很多人會(huì)說(shuō),道理我都懂,但就是早上起不來(lái)、沒(méi)時(shí)間啊!在記者的問(wèn)卷調(diào)查中,因?yàn)闀r(shí)間來(lái)不及而不吃早餐的情況占多數(shù),也說(shuō)明了“不是不想吃,而是沒(méi)時(shí)間吃”才是問(wèn)題的根源。
說(shuō)白了,不吃早餐看似小事,其實(shí)首先是時(shí)間管理的問(wèn)題?;叵肫鹞易约旱慕?jīng)歷,大學(xué)時(shí)期也幾乎不吃早餐,因?yàn)樵缟系恼n不多,索性一覺(jué)睡到自然醒,早餐自然就給“睡過(guò)了”。參加工作后,早上的日程排得滿滿的,上班更是不能遲到,心理上自然而然就產(chǎn)生了一種“約束感”,早餐也漸漸成了不能略過(guò)的“起床儀式”。這就是有管理意識(shí)和沒(méi)有管理意識(shí)的區(qū)別。
其次,還與生活方式相關(guān)。常看美劇的人可能會(huì)奇怪于一個(gè)現(xiàn)象,為啥外國(guó)人的早晨看起來(lái)那么從容?主婦做好豐盛的早餐,全家人一起邊用餐邊聊天,有的還要“奢侈地”洗個(gè)澡。據(jù)人民網(wǎng)的報(bào)道,美國(guó)人的作息其實(shí)更接近于“早睡早起”,很多美國(guó)人晚上10時(shí)左右就睡了,早上四、五時(shí)起來(lái),慢跑、健身、吃早餐,然后再去上班。而很多名人、成功的企業(yè)家,更是常常四、五時(shí)就起床處理工作。相比之下,國(guó)人則普遍晚睡,因而也就更傾向于晚起。這可不是隨口說(shuō)說(shuō),而是有調(diào)查依據(jù)的。去年發(fā)布的“2015年全國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”顯示,63.7%的中國(guó)人屬于“晚睡星人”,即工作日23時(shí)30分入睡,周末24時(shí)入睡。
前不久,我還看過(guò)一篇關(guān)于“早餐打卡”的報(bào)道,自稱“懶癌晚期”的一名女白領(lǐng),堅(jiān)持自己動(dòng)手做早餐每天“打卡”,就是為了強(qiáng)迫自己規(guī)律生活。一段時(shí)間下來(lái),她感覺(jué)自己精力更加充沛了,生活節(jié)奏也不再那么匆忙,“懶癌晚期”也漸漸痊愈。反過(guò)來(lái)看,若人生只有眼前的茍且,每天無(wú)奈地被生活裹挾向前,連早餐都沒(méi)法好好吃,又如何品嘗精彩生活的個(gè)中滋味呢?(張漲)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:治療懶癌 認(rèn)真吃早餐 白領(lǐng)餓暈在地鐵
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