女人天生愛美麗，不想讓歲月在自己臉上留下任何痕跡，所以會(huì)比較在乎自己的外貌。肌膚除了日常基礎(chǔ)護(hù)理外，還需要食補(bǔ)。下面我們就來(lái)看五款美容粥：

1. 甜漿粥

大米50克洗凈，與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

大豆有寬中益氣、利大腸、潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

2. 番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

3. 燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥，早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4. 脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴等。

5. 胡桃粥

取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。常食此粥不僅有潤(rùn)膚之 功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

多吃兩種食物對(duì)皮膚好

1. 雞蛋

白嫩無(wú)瑕的皮膚是很多人希望得到的，但是，在生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上會(huì)出現(xiàn)極為惱人的黑斑，這樣的黑斑讓你看起來(lái)衰老許多，對(duì)于個(gè)人的魅力也有很大的影響。

如何有效的緩解這樣的黑斑，不少人涂抹防曬霜，即使冬天陽(yáng)光并不強(qiáng)烈，還是會(huì)有少許的紫外線傷害皮膚的，更不用說(shuō)是陽(yáng)光毒辣的夏天了。

長(zhǎng)時(shí)間的接觸紫外線，是會(huì)傷害皮膚的，造成皮膚衰老很是常見，紫外線是會(huì)不斷的破壞皮膚細(xì)胞的，使得皮膚快速的衰老，長(zhǎng)時(shí)間的接觸陽(yáng)光中的紫外線，還會(huì)造成皮膚癌的發(fā)生。

在這個(gè)時(shí)候，不妨吃一點(diǎn)雞蛋，吃雞蛋是能夠有效的預(yù)防皮膚出現(xiàn)黑斑的，這是因?yàn)樵陔u蛋中不僅有蛋白質(zhì)，而且有豐富的硒元素，硒元素是臉上的天然“防曬保護(hù)層”，能夠大大的降低皮膚癌的發(fā)病幾率。

一般來(lái)說(shuō)，保證每天一個(gè)雞蛋是能夠有效的去除臉上的這種黑斑。

2. 魚

在生活中魚是常見的食物，吃魚是人們喜歡做的事情，吃魚的好處是極多的，家中要是有上學(xué)的孩子，不少家長(zhǎng)會(huì)讓孩子多吃魚的，通過(guò)吃魚能夠有效的增長(zhǎng)智力。

其實(shí)想要皮膚好，吃魚也是不可少的，這是因?yàn)樵隰~肉中有一種神奇的物質(zhì)，這種身體必須物質(zhì)屬于不飽和脂肪酸，是身體保健少不了的，能夠有效的維持生命活動(dòng)，對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是有幫助的。

在魚肉中有一種磷脂，這種磷脂能夠有效的促進(jìn)皮膚的合成，對(duì)于皮膚出現(xiàn)的干燥、細(xì)紋、過(guò)敏有很好的解決。一般來(lái)說(shuō)，每天保持?jǐn)z入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊致，皮膚表層也會(huì)更加的富有彈性。