受訪專家:北京電力醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師　謝文麗  本報(bào)記者　徐文婷

立春已過，天氣慢慢暖和了起來。不過，冷暖交替之際，各種“開春病”也隨之抬頭，一些老人甚至比冬季還易生病，不得不提高警惕。 

北方春季風(fēng)大、沙多、空氣干，是感冒及呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。老年人機(jī)體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。因此，老年人盡量不要到人群密集的地方；中午空氣里的花粉相對(duì)多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩；每天最好開窗通風(fēng)兩三次，每次15分鐘，通風(fēng)時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離窗口，以免著涼；注意補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多吃些蔬果及富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。 

氣溫變化無常是誘發(fā)心腦血管疾病的重要原因之一。早春時(shí)節(jié)，寒流隨時(shí)會(huì)殺個(gè)回馬槍，刺激人體交感神經(jīng)，使全身毛細(xì)血管收縮、心腦血管負(fù)荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。一些高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能退化，很難適應(yīng)氣溫驟升驟降的反復(fù)變化，輕則難受，重則突發(fā)意外。忽冷忽熱的天氣還容易引起血管痙攣，尤其是患有心腦血管病的老年人最為嚴(yán)重。因此，即使開春了，老人也要注意保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，晚上睡覺不要過早換上薄被子；大風(fēng)降溫天氣，應(yīng)盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空氣侵襲，尤其應(yīng)注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子；有心腦血管疾病史的老人，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就隨意停藥，出門時(shí)要隨身攜帶急救藥物；平時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，也對(duì)心腦血管有益。 

與北方不同，南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節(jié)病的誘因。老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)或加重。要想預(yù)防春季發(fā)作，一是做好防寒保暖，必要時(shí)可以戴護(hù)膝、護(hù)腕，不要急于脫下保暖褲；二是適當(dāng)鍛煉，建議做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑等，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，做原地踏步、活動(dòng)膝蓋、轉(zhuǎn)腰等伸展運(yùn)動(dòng)，避免扭傷，已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)疾病的人要做無負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如平躺蹬車等，增強(qiáng)局部肌肉力量；三是飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，可減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。 

此外，臨床資料表明，春天是精神障礙復(fù)發(fā)極高的時(shí)期，這是因?yàn)榇禾鞖鉁夭▌?dòng)比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，北方風(fēng)干氣燥，導(dǎo)致抑郁、焦躁、煩悶等。老人不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息，還可以跟伙伴們唱歌、看電影、喝下午茶等；春天宜穿鮮艷的顏色，例如綠色有助開闊心境，橙色能振作精神，黃色可以讓人變得開朗等；保證充足、規(guī)律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳；已經(jīng)患有抑郁等心理疾病的老人，無論自我感覺多么良好，都不要擅自停藥或減藥。