2

低頭族要及時補充葉黃素

2006年眼科權(quán)威研究雜志《IOVS》發(fā)表一項研究，證實了“黃斑葉黃素水平”與近視度數(shù)的關(guān)系。

視網(wǎng)膜后極部區(qū)域，因含高濃度的葉黃素而呈黃色，故稱為“黃斑”。

眼睛通過凸透鏡原理在眼底成像，焦點落在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，黃斑處聚集的大量的葉黃素，能過濾對視網(wǎng)膜有傷害的高能光線和過量藍光，以抵御有害光對眼底的傷害。

葉黃素在吸收有害光線的同時，也消耗了自己?？茖W(xué)家測試，連續(xù)固視用眼一小時，眼部組織的葉黃素就會減少。

葉黃素不能在體內(nèi)合成，但光線卻每天要消耗大量的葉黃素，當(dāng)葉黃素的補充不足時，黃斑就處于沒有保護的狀態(tài)。為了不被毒害，機體會采用躲避的辦法——

即在眼球發(fā)育期，通過信息反饋，讓鞏膜繼續(xù)增長，使黃斑遠離近距離外的光線的焦點。這種調(diào)節(jié)的結(jié)果，使眼球的前后徑變長，視物成像落在黃斑前方，近視就出現(xiàn)了。

在眼球發(fā)育停止后，眼睛也會通過睫狀肌調(diào)節(jié)，而規(guī)避視網(wǎng)膜的光損害，這樣就會導(dǎo)致視疲勞。

電子屏幕光中有較多的藍光，這也是低頭族更容易視疲勞的原因之一。

如何補充？多吃深綠色葉菜，以及胡蘿卜、柑橘等橙黃色的蔬果；還有蛋黃。蛋黃中的黃色，主要來自葉黃素和玉米黃素。

傳統(tǒng)養(yǎng)生提及“枸杞”能明目，原因是個中葉黃素的含量特別高！

3

近視與鉻缺乏關(guān)系密切

美國紐約大學(xué)博士貝蘭研究發(fā)現(xiàn)：青少年的近視與缺乏三價鉻元素有重大關(guān)系。

他認(rèn)為，人體缺鉻，能引起血液滲透壓的變化，進而導(dǎo)致眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時，房水便會經(jīng)過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加，出現(xiàn)屈光性近視。

他還發(fā)現(xiàn)，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)(中學(xué)生、研究生)及緊張快節(jié)奏的勞動頻率(白領(lǐng)、金領(lǐng)麗人)，會使尿鉻排泄增加10－300%，幾乎耗盡了體內(nèi)鉻的儲備。

而青少年處在發(fā)育生長的旺盛時期，對微量元素鉻的需求量，要比成人多得多。