面色暗黃吃什么來(lái)改善呢？氣血充盈則臉色紅潤(rùn)，神采煥發(fā)，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)，脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無(wú)光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。

面色暗黃吃什么來(lái)改善呢？

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。 氣血雙補(bǔ)的食物既能補(bǔ)血，又可補(bǔ)氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當(dāng)歸、黃芪等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

1、 宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

2、 宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

3、 宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

4、 適當(dāng)多吃點(diǎn)含有很多的“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、必須的微量元素（鐵、銅等）、維B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

5、 蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

如何補(bǔ)血呢？看看這些食療

一、 養(yǎng)生補(bǔ)血粥：

具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效

原料： 芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

二、 健脾補(bǔ)氣粥：

具有補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃的功效

原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。

制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時(shí)，加入蔥白、生姜、細(xì)鹽，稍煮即可。

三、 滋陰補(bǔ)血粥：

具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效

原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。

制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

四、 養(yǎng)血理虛粥：

具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效

原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

五、 補(bǔ)血養(yǎng)氣湯：

有補(bǔ)鐵作用，適用于缺鐵性貧血

原料：豬肝350克 菠菜150克 枸杞 適量

制法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。