出于特殊的生理原因，女人多數(shù)都存在貧血的問題，貧血不僅會對女性氣色造成影響，同時還會引起頭暈頭痛等現(xiàn)象，還會有失眠例假不調(diào)的癥狀出現(xiàn)，對女性朋友來說，經(jīng)常補(bǔ)氣補(bǔ)血是一件十分重要的事情，千萬不可以忽視了。那么女人怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?

女人補(bǔ)血補(bǔ)氣簡單方法

一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、 要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運(yùn)動有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動量夠。

三、 放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，在精神休養(yǎng)方面就能提高，煩心事減少，有助于補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。

四、 一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：

1、 按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止，能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。

2、 按擦腎俞

腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

3、 重擦腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

4、 探氣海和關(guān)元

氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

5、 按揉三陰交

三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側(cè)三陰交穴(中指可按于小腿外側(cè)懸鐘穴)拿按10-12次；或拇指揉按對側(cè)三陰交20-30次。

女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好

氣血兩虛型的女性，可以用人參紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補(bǔ)血補(bǔ)氣功效。但需要注重的一點(diǎn)是，人參白術(shù)這些補(bǔ)補(bǔ)品，一次不夢吃太多，吃多了會出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象。另外，女性常吃鯽魚豆腐，也不用擔(dān)心會出現(xiàn)氣血兩虧。

女性很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，在日常保健時要注意補(bǔ)氣血的重要性。通過飲食來補(bǔ)氣血是簡單有效的方法，廣泛受到女性的推薦。女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易導(dǎo)致身體血虛，通過具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的食材，烹飪出進(jìn)補(bǔ)佳肴，能起到絕佳的身體保健作用。