有偏頭痛的朋友在飲食方面一定要多留心，因為有些食物吃多了就會誘發(fā)偏頭痛，那么哪些食物會誘發(fā)偏頭痛呢?

1、 3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠離這些食物。

2、 含有亞硝酸鹽的食品

香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

3、 代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。

4、 咖啡

咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

5、 少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。

最易：謹慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)!

偏頭痛怎么辦？緩解偏頭痛的方法

1. 清涼油

在太陽穴部位擦點清涼油。它能放松神經(jīng)，同時恢復能量。

2. 擠按法

同時按壓額頭和后腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。

3. 冰袋或者濕布

將濕布敷在額頭部位，保持5分鐘。或者用一個冰袋代替，將其放置在脖子后面的部位。

4. 頸部按摩

按摩能放松頸部肌肉，從而減緩頭痛。

5. 針灸

針灸在65%的時候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

6. 每星期散步90分鐘

每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生，同時也能幫助提高腦力。

7. 睡眠保持溫暖

不要在冷的房間里睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。

如果出現(xiàn)偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間里，看小睡15分鐘是否有所幫助。