“連續(xù)一個星期，每天晚上的深度睡眠都只有短短幾分鐘，真是焦慮加著急！”從事IT工作的網(wǎng)友付先生在朋友圈內(nèi)發(fā)的一條信息，引發(fā)很多跟帖和評論。原來和他一樣有睡眠監(jiān)測習(xí)慣的朋友不在少數(shù)，他們每天晚上都要戴著一樣?xùn)|西入睡，那就是智能手環(huán)。

深度睡眠從兩小時到兩分鐘

付先生告訴記者，他在武昌從事IT工作，工作壓力比較大，睡眠質(zhì)量一直都不好，加班熬夜也是家常便飯。今年9月，付先生購置了一款智能手環(huán)，可以監(jiān)測睡眠質(zhì)量和膳食記錄，其中睡眠監(jiān)測是他最看中的一項(xiàng)功能。

付先生介紹，智能手環(huán)清晰地記錄了入睡時間、深度睡眠時長、淺度睡眠時長等信息。除了記錄當(dāng)天的睡眠數(shù)據(jù)外，還有以圖表形式呈現(xiàn)的一周睡眠情況，讓人一目了然。

監(jiān)測了一個多月睡眠，他發(fā)現(xiàn)，從最初的深度睡眠有一兩個小時，到現(xiàn)在最短的只有兩分鐘，說越監(jiān)測越心塞，越心塞越睡不好，“我現(xiàn)在一看到智能手環(huán)就心塞，簡直是五味雜陳，但又很依賴它，每晚仍在堅(jiān)持監(jiān)測”。

付先生將自己只有兩分鐘深度睡眠的截圖發(fā)到朋友圈。讓人沒想到的是，居然有不少好友評論發(fā)帖，表示自己也是淺睡眠一族，深度睡眠非常短。

跟付先生一樣有著睡眠監(jiān)測焦慮癥的還不在少數(shù)。網(wǎng)友“MXrain”說，自己也是24小時佩戴智能手環(huán)，但不知道監(jiān)測的數(shù)據(jù)是否精確。

科技專家：數(shù)據(jù)僅作參考

智能手環(huán)戴著睡覺，對身體有沒有輻射？監(jiān)測出的睡眠質(zhì)量究竟精不精準(zhǔn)？記者帶著問題走訪了專家。

加拿大數(shù)字媒體中心Bill老師介紹，智能手環(huán)對睡眠進(jìn)行監(jiān)測的原理在于，以身體活動和感覺靈敏度作為衡量指標(biāo)，通過體動記錄儀監(jiān)測人的動作，每2分鐘記錄一次合計(jì)值，與此同時的姿勢數(shù)據(jù)得到記錄，通過計(jì)算來判斷睡眠狀態(tài)。深度睡眠的時候人的肌肉會松弛，肢體不會產(chǎn)生較大的運(yùn)動，而淺睡眠的時候，人體會產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動。智能手環(huán)通過監(jiān)測手腕的運(yùn)動狀態(tài)，來判斷是否處于熟睡狀態(tài)。

Bill老師說，世界衛(wèi)生組織、電氣和電子工程師協(xié)會等專家小組進(jìn)行過測試，檢測中發(fā)現(xiàn)藍(lán)牙產(chǎn)品的輻射輸出功率僅為1毫瓦，是微波爐使用功率的百萬分之一，是移動電話功率的千分之一。智能手環(huán)的輻射也是微乎其微。

至于智能手環(huán)監(jiān)測出的睡眠質(zhì)量，Bill認(rèn)為，每個個體的睡眠都有差異，作為一個科技產(chǎn)品計(jì)算出的一個數(shù)據(jù)，只能作為參考，幫助改善睡眠質(zhì)量。

心理專家：不必糾結(jié)于數(shù)據(jù)

心理專家杜洺君說，人的睡眠是有循環(huán)的，從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，每1.5小時后變換一次，由淺到深再到淺。一個循環(huán)中，有波峰有波谷。大腦的深淺睡眠如果有9個小時的話，就有6個這樣由淺到深再到淺的過程。

智能手環(huán)無非是用科技手段來讓自己知道睡眠情況，大腦晚上在做什么。所監(jiān)測出的數(shù)據(jù)信息，可當(dāng)作一個提醒，如果深度睡眠太少，則反映出最近一段時間白天工作學(xué)習(xí)太緊張了，這樣，晚上休息的時候，盡量讓自己放輕松，不去想太多讓自己情緒緊張激動的事情。

杜洺君建議，不要拘泥于睡眠監(jiān)測所得的數(shù)據(jù)，糾結(jié)于數(shù)據(jù)本身，這無益于解決自己的睡眠問題。如果存在嚴(yán)重的睡眠障礙，還得去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。（記者楊梅）