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腎好不好看九個標準
腎臟是身體的“凈水機”,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。同時,腎臟也被稱為“工廠”,它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素,幫助調節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
別看腎臟功能強大,卻十分脆弱。調查顯示,我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,城市中每10人就有一例。邀請權威專家?guī)汴P注腎臟健康,讀懂它發(fā)出的“維修信號”。
受訪專家:
中華醫(yī)學會腎臟病學會副主任委員章友康
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院腎科副主任醫(yī)師付文靜
西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華
中國中醫(yī)科學院教授楊力
黃金腎臟9標準
經常聽人說“護腎”,究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個標準你都達到了,那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。
1 聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。
2 皮膚有光彩
腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。
3 頭發(fā)烏黑
腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4 骨骼強壯
中醫(yī)認為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動。
5 記憶力好
腎精也養(yǎng)大腦,腎不好可能會出現(xiàn)經常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象。
6 尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。
另外,出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。
7 早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。
8 精神十足
當腎功能出現(xiàn)問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9 血壓正常
腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。
正常人偶爾出現(xiàn)乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期,一定要去醫(yī)院檢查。
護腎遠離4惡習
保護腎臟要從生活點滴入手,避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1 吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發(fā)腎病。
2 經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復發(fā)作,會損害腎功能。
3 大魚大肉,愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥,這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。
4 不愛喝水
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發(fā)腎結石等,建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎臟遠離傷害,除了杜絕以上生活惡習之外,還要保持良好的生活規(guī)律。
專家提醒,高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題,控制好血糖和血壓非常重要。
另外,每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。
最后,腎臟的日常保健也很重要,這6種有益腎臟食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁,大家可以多吃一些。
編輯:趙彥
關鍵詞:黃金腎臟 標準 護腎方法