寒是冬季的主要特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，內(nèi)寒與外寒有一定的區(qū)別。內(nèi)寒是人體機(jī)能衰退，陽(yáng)氣不足而致的病證。外寒是外界的寒氣侵犯人體而發(fā)生疾病的病邪，傷于肌表，稱為傷寒，直中臟腑的則稱中寒。內(nèi)、外寒不同，但可相互影響。寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。如陽(yáng)虛內(nèi)寒之人，易感外寒。而外寒侵入，易傷陽(yáng)氣，引起內(nèi)寒。衛(wèi)陽(yáng)受損，則惡寒。寒邪中里，直中脾胃或傷肺腎之陽(yáng)，則出現(xiàn)畏寒肢冷、下利清谷等證。寒性凝滯，易致氣滯血瘀，使經(jīng)脈不通，“不通則痛”，出現(xiàn)周身疼痛或脘腹疼痛等痛證。寒性收引，寒邪傷人，易氣機(jī)收斂牽引作痛。寒在肌肉經(jīng)絡(luò)，則拘急不伸、冷厥不仁、脈浮緊。

需要注意的是，寒冷還會(huì)引發(fā)一種常見(jiàn)癥狀——痹癥。痹癥是一個(gè)在中醫(yī)科經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到的詞匯。何為痹？中醫(yī)臨床是指以關(guān)節(jié)、肌肉痛和肢體拘急，甚則影響屈伸為主證，多因風(fēng)，寒，濕邪侵襲經(jīng)脈、皮、肌、筋、骨、氣血痹阻所致。痹癥多為慢性久病，病勢(shì)纏綿，亦可急性起病，病程較短。病輕者，關(guān)節(jié)屈伸不利。癥狀嚴(yán)重者關(guān)節(jié)僵硬、變形，生活困難。

防寒保暖，平時(shí)可以多吃一些魚類、肉類食物，其中鯽魚補(bǔ)脾虛，助消化，可緩解食欲不振。鰱魚補(bǔ)中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補(bǔ)虛。羊肉補(bǔ)益虛勞、平肝，適合脾胃虛弱的人。牛肉益氣養(yǎng)血，牛肝補(bǔ)肝益血、明目，牛血理氣補(bǔ)中。雞肉溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血益腎。一些黑色食物也是不錯(cuò)的選擇，海帶含有大量維生素A、D和海草碘，能活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。黑木耳可幫助降低血黏度，延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管疾病。防寒保暖，我們還建議您多吃姜蒜，姜健胃消食，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)新陳代謝。生姜含有姜辣素，對(duì)心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。生姜辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過(guò)多。蒜溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。

此外，雙腳的保暖也很重要，腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。晚上睡覺(jué)前，可以用熱水泡腳，用手掌按摩腳心10分鐘左右，可起到養(yǎng)生保健的作用。