9月10日是教師節(jié)，但鮮有人知道，這天也是世界防自殺日。自殺已成為我國(guó)人群第五大死因，是青壯年人群的首位死因。其中80%是由抑郁癥引起，而僅有9%的人在精神科就診過(guò)，抑郁癥已成自殺“頭號(hào)兇手”，抑郁癥患者要如何自救?

抑郁癥不是一種“矯情病”

很多人覺(jué)得抑郁癥就是一種“矯情病”，都是吃飽喝足后瞎想造成。這其實(shí)是一種誤讀，其實(shí)抑郁癥是影響正常生活、學(xué)習(xí)、工作和人際關(guān)系的劊子手。這種疾病嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致患者有自殺或傷人的傾向。關(guān)于抑郁癥產(chǎn)生的原因，一般認(rèn)為是遺傳因素、生物化學(xué)因素、環(huán)境因素和性格因素造成的。

抑郁癥是大腦生了銹

抑郁癥分為輕度抑郁癥和重度抑郁癥，輕度抑郁癥可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。而重度抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、幻覺(jué)妄想、功能減退、并伴有嚴(yán)重的自殺行為。

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任季建林教授曾將抑郁癥患者的大腦比作一部生銹的汽車(chē)，“抑郁癥患者的大腦就像生了銹的機(jī)器，雖然運(yùn)轉(zhuǎn)遲緩，但并沒(méi)有零部件的缺少，沒(méi)有器質(zhì)性的疾病。因此，治療起來(lái)也比心臟、肝臟壞了等器質(zhì)性疾病要容易一些。季建林教授之所以做這個(gè)形象的比喻，最主要的目的是告訴患者和家屬，抑郁癥是可以治療治愈的疾病。

抑郁癥需要自我治療

抑郁癥是心靈的感冒，古話說(shuō)，心病還需心藥醫(yī)。上海市精神衛(wèi)生中心心身科王振表示，很多人一旦患上了抑郁癥，往往首先從自己的性格方面找原因，認(rèn)為抑郁癥是由自己的性格缺陷造成的。但其實(shí)認(rèn)識(shí)自己的性格、接納自己的性格遠(yuǎn)比找出“缺陷”重要，與其把抑郁癥看作是一件純粹的壞事，倒不如把它當(dāng)作一個(gè)更好的認(rèn)識(shí)真正自我和完善自己性格的契機(jī)。

一般抑郁癥的輕度患者可以通過(guò)自我治療緩解，自我治療方法包括以下幾種:多運(yùn)動(dòng)、多做事、多玩樂(lè)、多發(fā)展興趣愛(ài)好、多和人交流。規(guī)避抑郁癥發(fā)作的種種危險(xiǎn)因素,如,情緒打擊、工作學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)人際關(guān)系等。應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁藥治療,做好心理治療作業(yè)。發(fā)病與心理因素有關(guān),心理治療效果較好。如果有想死的念頭,應(yīng)讓家屬和醫(yī)生了解,以便提供及時(shí)幫助。

抑郁癥中度患者需要配合抗抑郁的藥物,主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和米氮平等。

若有自殺傾向及自殺行為的患者屬于重度患者,必須住院治療,進(jìn)行綜合性干預(yù),待病情穩(wěn)定可以出院繼續(xù)藥物治療。

抑郁癥只是心靈的感冒，人人都會(huì)被負(fù)能量影響，走出抑郁癥的陰霾，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光和未來(lái)都在。而那些溫暖和感動(dòng)也從未離開(kāi)。抑郁癥患者要學(xué)會(huì)自救，不要輕易放棄生命。