人體能對抗多大的“老虎”？

這周的前幾天天熱難耐，根本感覺不出立秋后的涼爽。俗話說，“冷在三九，熱在三伏”，雖然已經(jīng)立秋，但在氣象上劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正的秋天。進(jìn)入末伏連續(xù)高溫天氣，讓我們重新認(rèn)識了“秋老虎”。想要對付“秋老虎”，我們應(yīng)該怎么做？

人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個極限的：大約116℃，這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中，能堅持整整1個小時；在82℃時，能堅持49分鐘；在93℃時，能堅持33分鐘；在104℃時，則僅僅能堅持26分鐘。但是，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的，并且一般是在相當(dāng)干燥的條件下進(jìn)行的，對于一般人來說，據(jù)測量，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃，空氣就會對人體發(fā)生加熱作用，使人產(chǎn)生熱的感覺，于是人體就通過出汗散熱來維持熱量平衡，以降低體溫。根據(jù)世界各國的實(shí)驗(yàn)，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19℃至24℃，當(dāng)環(huán)境溫度超過舒適溫度的上限時，人們便感到熱，若超過37℃時就感到酷熱，一般來說，人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

“老虎”發(fā)威，有多厲害？

“秋老虎”發(fā)威，先要警惕熱射病。熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會使人的皮膚散熱功能下降，而且陽光中的紅外線可穿透皮膚直達(dá)肌肉，此時熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥，肌肉溫度升高，導(dǎo)致汗出不來，繼而影響全身各器官組織的功能，患者會出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象，是中暑最嚴(yán)重的一種類型。在高溫條件下進(jìn)行體力活動或非體力活動都可能引發(fā)這種嚴(yán)重中暑。如得不到及時妥善的救治，死亡率高達(dá)40%至50%。

遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，或者高燒持續(xù)不下，要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時間。

立秋后怎么還會遇“老虎”？

今年的伏天長。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國自古就流行的“干支紀(jì)日法”，用10個天干與12個地支相配，組成60組不同的名稱來記日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日。“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第七個字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個庚日時，中伏為10天，如出現(xiàn)第五個庚日則為20天。這么一來，三伏天既可能是30天，也可能是40天。如果三庚日來得早，就會出現(xiàn)立秋前一共有五個庚日的現(xiàn)象，因此就會延長中伏的時間，三伏天總天數(shù)可以長達(dá)40天。而進(jìn)入伏天后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣也就最熱了。

躲“秋老虎”也不能總貪涼！

遇上“秋老虎”，悶熱難耐。這樣的高溫天氣應(yīng)減少活動，尤其要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。

高溫天不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時，應(yīng)首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫(yī)院急救。

遇“老虎”先要學(xué)會飲食調(diào)節(jié)！

天氣炎熱人體出汗多，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽；食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。要補(bǔ)充維生素，同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。

同時，要養(yǎng)成科學(xué)喝水的好習(xí)慣。一是養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，不要等口渴時才喝水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

科學(xué)午睡也能對付“老虎”！

趕上悶熱“秋老虎”，蒙頭大睡也能對付它，不過這是提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

午睡要科學(xué)合理，午睡時間以一小時左右為宜，盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處“頂風(fēng)午睡”，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，這些不正常的午睡，對人體健康常?！氨住贝笥凇耙妗薄?/p>

另外，這么熱的天，大家要盡量避免午后高溫時段的戶外活動，尤其是老年人和兒童，一定要注意多休息，多喝水，保證睡眠，多了解一些防暑降溫的知識，做到有備無患。