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肝臟求救的五大信號(hào)! 學(xué)會(huì)養(yǎng)肝小技巧
一、 肝臟“呼救”五大征兆
征兆1、容易喝醉
有些人,平時(shí)酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”,這種征兆提醒您肝臟功能下降,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多,最終導(dǎo)致粉刺叢生。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用,肝臟功能受損的話,皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
征兆4、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的,但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
征兆5、臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用,平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話,肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管,使血液內(nèi)鐵成份增加,導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此,當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí),一定要警惕是否肝受損了,并要及時(shí)護(hù)肝。
二、 養(yǎng)生舒肝:按摩7大“撒氣穴”
每個(gè)人都有脾氣大的時(shí)候,然而脾氣大易傷肝,不利于養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為,脾氣大易引起肝氣郁結(jié),按摩身上的7大“撒氣穴位”,即能緩解情緒波動(dòng),又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。
中醫(yī)認(rèn)為,肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的,可表現(xiàn)為脾氣大,臉部長(zhǎng)斑,黑眼圈等癥狀。其中情緒問(wèn)題大多來(lái)自工作和生活。要想保健養(yǎng)生,必須改掉脾氣大的毛病,以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外,還可通過(guò)按摩身上的7大“撒氣穴位”來(lái)舒壓。
1、 角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴:3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用,可治療頭痛,眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝,說(shuō)明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用,這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、 膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓5秒,休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下,可以順氣,對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。
用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
3、 太沖穴和足三里:是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用,尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里,在舒肝理氣的同時(shí),還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
肝臟的保養(yǎng)很重要,專家建議要在生活中學(xué)會(huì)養(yǎng)肝護(hù)肝。飯后養(yǎng)肝護(hù)肝需注意以下幾個(gè)方面:
1、 肝病患者應(yīng)忌飽餐
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因?yàn)槿梭w胃腸道所吸收的各種物質(zhì),包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和毒素等,經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng),由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行 分解、合成及解毒。肝病后,為維持肝細(xì)胞的代謝和細(xì)胞修復(fù)、再生,必須供給足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但必須適量,俗語(yǔ)說(shuō)“物極必反”,如果飲食過(guò)量,不僅增 加了肝臟及其他臟器的負(fù)擔(dān),而且導(dǎo)致物質(zhì)吸收過(guò)剩,出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥,久則會(huì)出現(xiàn)肝硬化,因此肝病患者應(yīng)忌飽餐。
2、 飯后靜坐休息10-30分鐘
專家提醒大家,吃完飯后靜坐休息10-30分鐘的時(shí)間,再去睡午覺(jué)、散步或是做別的事情。這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng),尤其是有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。
肝臟是人體造血和用血的重要器官,身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過(guò)靜脈運(yùn)送到肝臟的。但是,當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅绕涫俏顼垼驗(yàn)槲?飯吃得一般都比較多,身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng),而且,有數(shù)據(jù)能夠說(shuō)明,當(dāng)身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如 果再行走、運(yùn)動(dòng),血液就又會(huì)有一部分流向手足,此時(shí),流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響,從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害。對(duì)于患有肝病的朋友,因?yàn)樗麄兊母闻K 本身的運(yùn)轉(zhuǎn)能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些,所以更要注意不能在剛吃飽飯后就做別的事情,可以像專家建議的閉目養(yǎng)神10-30分鐘,努力在肝臟細(xì) 胞被損害的時(shí)候,盡可能使血液多流向肝臟,供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:肝臟 養(yǎng)生 按摩 養(yǎng)肝 征兆 肝病