小兒肥胖的危害

小兒肥胖以單純性肥胖為主，占肥胖的95%～97%，是由于長期能量攝入超過人體的消耗，使體內(nèi)脂肪過度積累、體重超過一定范圍的一種營養(yǎng)障礙性疾病。

肥胖帶來的危害無需多言，然而，家里有個(gè)胖嘟嘟的孩子，卻是很多家長認(rèn)為的“好事”?！靶r(shí)候胖一點(diǎn)有福氣，長大了自然會瘦下來的?！泵鎸Ω改競?nèi)绱藰酚^的想法，兒童保健專家卻憂心忡忡。

專家表示，肥胖兒的應(yīng)急反應(yīng)、抗感染能力較正常兒童低，而研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童中有部分將發(fā)展為成人肥胖癥，幼年肥胖已被證實(shí)為日后發(fā)生糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險(xiǎn)因素。此外，肥胖還會造成孩子的心理障礙，產(chǎn)生一些如醫(yī)學(xué)上講的“社交退縮癥”，形成自卑、孤僻、不合群的性格，這對肥胖兒的成長是不利的。

小兒肥胖以單純性肥胖為主，占肥胖的95%～97%，是由于長期能量攝入超過人體的消耗，使體內(nèi)脂肪過度積累、體重超過一定范圍的一種營養(yǎng)障礙性疾病。引起肥胖的原因有幾點(diǎn)：1、能量攝入過多；2、活動(dòng)量過少；3、遺傳因素；4、其他：進(jìn)食過快、精神創(chuàng)傷以及心理異常等因素亦可致兒童過量進(jìn)食。肥胖可發(fā)生于任何年齡，但常見于嬰兒期、5～6歲和青春期。小兒體重為同性別、同身高參照人群均值10%～19%者為超重；超過20%以上者便可診斷為肥胖癥；20%～29%者為輕度肥胖；30%～39%者為中度肥胖；超過50%為重度肥胖。

專家指出，兒童肥胖癥須及早干預(yù)。治療原則是減少產(chǎn)熱能性食物的攝入和增加機(jī)體對熱能的消耗，使體內(nèi)脂肪不斷減少，體重逐步下降。飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法是兩項(xiàng)最主要的措施。攝用低熱量飲食，嚴(yán)格控制脂肪類和糖類飲食。考慮到兒童正常生長發(fā)育的需要，要注意蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的供給，為減輕饑餓感可選用熱量少，體積大的食物，如蔬菜、瓜果等。飲食宜清淡，菜中食鹽宜少為妥；少加酸、辣等調(diào)料，也易于達(dá)到減肥目的。

使患兒的體重平均地減低，以每周減輕的體重控制在0.5千克左右為宜。良好的飲食習(xí)慣對減肥具有重要的作用，如避免晚餐過飽，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽等。每天堅(jiān)持至少30分鐘運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后輕松愉快、不感到疲勞為原則。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要操之過急。鍛煉身體消耗過多脂肪，既能增強(qiáng)體力，又不損害兒童發(fā)育。嬰兒可進(jìn)行嬰兒游泳，大的兒童可進(jìn)行散步、跑步、打球、游泳等。

小兒肥胖癥的預(yù)防也尤為關(guān)鍵。家長要摒棄“越胖越健康”的陳舊觀念，提倡母乳喂養(yǎng)，給孩子添加輔食不宜過早。從小就注意攝入營養(yǎng)素適度，忌用高脂肪、高碳水化合物飲食作“填鴨式”的過度喂養(yǎng)。兒童應(yīng)定期保健，對生長發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)定期檢測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理，以免小兒發(fā)生肥胖癥。

適合小兒肥胖食譜推薦

1、 山楂冬瓜餅

原料：面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，雞蛋5枚，蜂蜜適量。

制作：山楂、冬瓜剁泥；盆內(nèi)放適量溫水，放入酵母攪開，放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發(fā)待用。見面糊鼓起時(shí)，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅。平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可食。

功效：山楂可降血脂、膽固醇、美容、抗衰老。久食防早衰、還能保持皮膚光滑細(xì)膩等；冬瓜清熱解毒，利水消腫，悅澤、好顏色等。適用于小兒肥胖癥，高脂血癥。

2、 荷葉飲

原料：荷葉、桑白皮各20克。

制作：水煎服。

功效：荷葉可消食積，醒胃化濁，降膽固醇、血脂等；桑白皮可“補(bǔ)虛益氣”。適用于痰濁內(nèi)盛之肥胖兒童，久服可轉(zhuǎn)瘦，身材苗條。