起猛了，撞一下，甚至有些人打個(gè)噴嚏都可能閃到腰。看似強(qiáng)壯的我們的腰部，其實(shí)還是有些脆弱。一不小心閃到腰，該如何護(hù)理就十分關(guān)鍵。

為什么會(huì)出現(xiàn)閃到腰？

第一，許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來(lái)爭(zhēng)分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時(shí)，都不愿跟隨自然生理反應(yīng)，換個(gè)姿勢(shì)“配合”保護(hù)腰椎。第二，現(xiàn)代人的生活越來(lái)越舒適，回家坐沙發(fā)、睡軟床，出門(mén)開(kāi)車(chē)，加上工作時(shí)多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腰部深層肌肉力量差，保護(hù)腰椎的功能逐漸減退。此時(shí)，像打噴嚏這樣一個(gè)小動(dòng)作就容易出現(xiàn)問(wèn)題。第三，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，椎間盤(pán)髓核改變可能引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。髓核位于椎間盤(pán)的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會(huì)降到70%以下，平衡、緩沖等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經(jīng)。

閃到腰后的正確處理方法

1、 首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒(méi)有硬床，不妨?xí)簳r(shí)打打地鋪，不要睡彈簧床，因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔?huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重腰部疾病。同時(shí)，躺時(shí)要讓腰放平，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來(lái)平躺在床上，應(yīng)避免雙腳伸直，這種姿勢(shì)不但會(huì)增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

2、 腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡(jiǎn)易療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺(tái)燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時(shí)、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。

3、 如果家中有新鮮生姜，可將姜片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯臥在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指推揉幾次。

4、 輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續(xù)或越來(lái)越痛，就要盡早就醫(yī)了。

閃了腰后的緩解方法

按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn)，由輕漸重，直到感覺(jué)酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

藥物外敷法

取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。

背運(yùn)法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。

蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對(duì)。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時(shí)慢慢站起來(lái)，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過(guò)程中能出一身汗，效果更佳。

閃到腰情況嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。