當氣溫超過35℃時，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調節(jié)障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。據介紹，在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風不良的情況下容易中暑。

上班族雖然在空調房里辦公，可是中暑概率也很大，如：當從外面很熱的環(huán)境進入室溫調到很低的空調房時，極易發(fā)生中暑；去外地出差或旅游的機會較多，開車或坐飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好，易導致中暑；去健身房鍛煉時，由于大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

中暑癥狀嚴重者要盡快就醫(yī)

中暑的主要癥狀為：輕者可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現；重者表現高熱（體溫超過41℃）、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此，一旦有人發(fā)生中暑而出現上述病狀，應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水，如病人中暑倒地，還應按壓“人中穴”；體溫升高者予物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進病人恢復。如果出現有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發(fā)黃、昏迷者，要及時送往附近醫(yī)院進行救治，不能耽誤。

夏季防暑飲食三妙方

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用。

蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。