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夏季護心秘密:吃“紅五類”、午別動
“汗為心之液”,夏天汗液大量排泄,不僅會損傷心氣,還會導致心陰虛,這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯,所以夏季宜注重護心養(yǎng)心。
飲食——常吃“紅五類”
國家高級營養(yǎng)師李永華介紹說,中醫(yī)認為,夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。
紅棗。中醫(yī)認為大棗“性味甘,溫,養(yǎng)胃健脾,益血壯身”。現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,對保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6~8顆紅棗,能很好的緩解手腳冰涼。
櫻桃。櫻桃是目前被所有營養(yǎng)組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果,櫻桃的含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高身體的免疫力。
葡萄柚。果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但這正是心臟喜歡的。同時,葡萄柚含有鉀,但卻不含鈉,真正稱得上是維護心血管的最佳水果了。
藏紅花。除活血化淤,藏紅花還能將積存在血管中的毒素分解排出體外,對心臟不好引起的失眠有幫助。
家居——不進或緩進空調(diào)房
空調(diào)使用不當也是導致夏季心腦血管病發(fā)作的一個原因。霍勇稱,空調(diào)房溫度過低,造成室內(nèi)外溫差太大,人頻繁進出其中,血管難以適應,容易出現(xiàn)問題。
“空調(diào),最好別用”,這是北京大學第一醫(yī)院心內(nèi)科主任霍勇教授霍勇對老年人的建議。他認為,人體的血管擁有自我調(diào)節(jié)能力,是能夠適應環(huán)境溫度變化的。
實在不耐熱,空調(diào)也盡量別低于25°C,房間要經(jīng)常通風,當感覺有涼意時,一定起來走動走動,加速血液循環(huán)。從室外回到空調(diào)房時,建議先在門外或走廊處待一會兒再進去,給身體一定的適應期。
預警——酷暑之前要體檢
預警心腦血管病發(fā)作是件困難的事情,但仍然有一些蛛絲馬跡值得您注意。
比如,繼往沒有發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病,但近期有胸悶、心絞痛、夜間間歇性呼吸困難等情況時,建議到醫(yī)院接受檢查,判斷是否患上心腦血管疾病;已經(jīng)明確為心腦血管疾病的患者,在出現(xiàn)心悸、胸悶、頭痛、暈眩等癥狀時,一定要盡早送往醫(yī)院,爭取搶救的黃金時間。
多項檢查也有助于預測近期心腦血管發(fā)作的可能。心腦血管病人在酷暑到來之前,氣溫超過35°C之時,最好到醫(yī)院做個預測式體檢。
運動——早緩動、午別動
與其它季節(jié)一樣,夏季心腦血管犯病也存在“晨峰現(xiàn)象”,即清晨犯病的比例和幾率較高?;粲陆忉尫Q,因為從睡眠中醒來的身體,此時正處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài),血壓上升,心率加快,血液黏稠度上升,從而增加了發(fā)病的可能。建議在清晨這段時間,心腦血管病患者盡量避免大運動量的活動。
正午時分,恰是一天中最熱的時段,人體出汗最多、心情最易煩躁,這些都是心腦血管發(fā)病的高危因素,尤其是老年人,盡量就別出門了。
用藥——長期藥物不能停
夏天,人體血壓、血糖相對要低一些,不少患者便擅自停藥或減藥。霍勇提醒,對于長期使用的藥物,如阿司匹林,有證據(jù)顯示,一旦停用,心腦血管疾病危險會迅速恢復到原有高水平。
女性年齡在55歲以上、男性50歲以上,并存在任意兩個危險因素(即吸煙、高血糖、高血脂、高血壓、超重和有冠心病家族史),就該被劃歸心腦血管疾病的高危人群,應咨詢醫(yī)生后盡早使用阿司匹林。
“在無醫(yī)囑的情況下,不得擅自停藥減藥”,霍勇強調(diào),這是夏季預防心腦血管疾病發(fā)作的第一要務。
編輯:趙彥
關鍵詞:夏季護心秘密 吃紅五類