卡路里這個(gè)詞對(duì)愛(ài)美的女性，特別是在瘦身減肥的女性顯得特別熟悉，她們每天關(guān)注著卡路里，就擔(dān)心自己攝入的熱量超標(biāo)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。一般來(lái)說(shuō)，女生每日能量需要1800卡左右，男生大約2000卡。要想避免熱量超標(biāo)，你先要知道100卡路里到底是什么概念。

零食類(lèi)

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個(gè)巧克力牛角面包、半個(gè)巧克力奶油蛋糕、6個(gè)半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個(gè)杏脯和1勺葡萄干等。

飲品類(lèi)

100卡路里大概等于大半杯可樂(lè)、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

水果類(lèi)

100卡路里大概等于一小串葡萄+一個(gè)蘋(píng)果、一根香蕉、30個(gè)左右的桑葚、4個(gè)桃子、一盤(pán)草莓等。

其他

100卡路里大概等于一個(gè)水煮蛋+一小塊全麥吐司、半個(gè)麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅干、一盤(pán)黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。

小編溫馨提示：對(duì)100卡路里有點(diǎn)概念以后，你就可以著手控制自己的飲食了，不過(guò)不管怎么節(jié)食，一定要謹(jǐn)記，每天都要攝入足夠的碳水化合物（主食）、蛋白質(zhì)（肉奶蛋）、脂肪、維生素（蔬果）和纖維素哦。