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百病生于氣 中醫(yī)教你如何通過調(diào)氣養(yǎng)生

2016年05月13日 16:23 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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百病生于氣 中醫(yī)教你如何通過調(diào)氣養(yǎng)生

百病生于氣,這是中醫(yī)常說的一句話。為什么氣對我們的身體健康和養(yǎng)生這么重要,又如何通過調(diào)氣來進行身體養(yǎng)生呢,來看看中醫(yī)有哪些好方法吧。

講解:氣的養(yǎng)生作用

根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論,人稟天地之氣以生,“天地合氣,命之曰人?!彼匀梭w之氣是和天地自然之氣息息相通的。所以愛氣之道又須行迎氣、食氣、服氣等吐納調(diào)氣之術(shù),以保氣和充沛,有強身延年之效。

氣有四種基本運動形式,即"升、降、出、入"。由三部分組成:先天之氣、后天之氣和肺之清氣。先天之氣,即元氣,是由腎中精氣化生而成,是受之于父母的,藏于腎中,并需要后天之氣不斷資助,相當于現(xiàn)在所說的遺傳物質(zhì)--基因。后天之氣,是脾胃運化飲食而得的水谷精氣,不但資助元氣,還濡養(yǎng)全身各器官。最后,再加上肺從自然界吸入的清氣,"氣"就形成了。

氣還有防御的作用,這個作用又被稱為"衛(wèi)氣",顧名思義,保衛(wèi)人體不受外來邪氣侵犯的一種氣,是人體的第一道防線,并且還有控制汗毛孔開合的作用,衛(wèi)氣虛的人就會多汗,容易感冒。氣還能溫煦人體,保持體溫的恒定,能促進體內(nèi)各種物質(zhì)之間的轉(zhuǎn)化。

日常生活中的調(diào)氣養(yǎng)生方法

1、 保持心態(tài)平和,避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當放慢生活節(jié)奏,飲食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物,避免受熱受寒。

2、 深呼吸,要做到四個字:深、長、勻、細。深,就是一呼一吸都要到頭;長,時間要拉長放慢;勻,要均勻;細,就是不能粗猛。

3、 按揉腹部,能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通。具體操作方法:可在夜晚入睡前和起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精神集中,呼吸自然。

孫思邈的調(diào)氣養(yǎng)生方法

唐代藥王孫思邈的調(diào)氣養(yǎng)生法,包括調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三大要領(lǐng)。

首先,調(diào)身的奧妙在于使身體完全放松,消除肌肉的緊張狀態(tài),所以床要舒適柔軟,枕高與身相平,仰面正臥,兩手半握拳,平放于身兩側(cè),距身四五寸,兩腿伸直,兩足相距四五寸。采取這種姿勢的目的是為了放松身體的各個部位,為調(diào)息做準備。

其次,調(diào)息就是調(diào)整呼吸,“口吐濁氣,鼻引清氣”,即口呼鼻吸,要求細長緩勻,以鵝毛置于鼻前而不動為準。吸氣用鼻,緩緩吸氣入于腹中,至不能吸為止;然后閉氣停止呼吸,至感覺氣悶時再從口細細將氣呼出,呼盡更吸,周而復(fù)始,呼吸時務(wù)令細緩輕勻。

最后,調(diào)心之法在于心靜,“耳無所聞,目無所見,心先所思”,即定心閉目存思,想象觀看到太空中元和之氣,如紫云成蓋,五色分明,下入毛際,漸漸入頂,猶如雨初晴,云入山,透皮入肉,至骨至腦,漸漸下入腹中,四肢五臟皆受其潤,如水滲地,至腹中自覺汩汩有聲,便是效驗,繼而元氣達于氣海,下至涌泉,自覺身體振動,兩足蜷曲,這便達到了預(yù)定的要求。

以上是氣的養(yǎng)生作用和調(diào)氣養(yǎng)生方法,在日常生活中不妨一試。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:百病生于氣 中醫(yī)教你 如何通過調(diào)氣養(yǎng)生

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