錯(cuò)誤4：大量喝茶

喝茶“清火”，能改善便秘，這也是十分常見(jiàn)的誤區(qū)。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，飲水量要比平時(shí)多2~3倍，分成8~10次喝。

專(zhuān)家建議 ：

當(dāng)便秘發(fā)生時(shí)，大家應(yīng)首先反思一下自己的飲食，再“對(duì)癥下藥”：

? 如果是因?yàn)槌缘锰伲蔷鸵黾邮沉康狡叱娠枺?/p>

? 若是因?yàn)槔w維吃得少，那就要用粗糧代替一部分主食，增加果蔬攝入量，同時(shí)也要多喝水；

? 如果是因?yàn)樯眢w干燥缺水，那要增加飲水量；

? 除了飲食原因，睡眠不足、壓力大、焦躁等，交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，抑制了胃腸道的蠕動(dòng)，也會(huì)引起便秘，這些人要調(diào)整心情，多注意休息。