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喝蜂蜜水的黃金時間
吃蜂蜜選好時間段很重要,時間選對,養(yǎng)生效果才能翻倍,下面小編帶大家了解下蜂蜜怎么吃最好?
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
清晨起來一杯蜂蜜水,有利于清理腸胃,有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量,消除人體疲勞和 饑餓。早晨喝蜂蜜,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。需要指出的是,腸胃不好者,最好是用30攝氏度的水泡著喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午三四點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處于“饑餓”狀態(tài),及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。進食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變?nèi)?。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐后的積食。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響,胃酸分泌過多或過少時,蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用,使胃酸分泌活動正?;?。如在飯前1個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,從而減少食物對胃黏膜的刺激。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質(zhì)量。
推薦幾種蜂蜜的營養(yǎng)吃法:
牛奶加蜂蜜
做早餐最營養(yǎng)蜂蜜與牛奶搭配食用,能起到最佳的互補效果。蜂蜜作為單糖,含有較高的熱能,可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養(yǎng)價值較高,但熱能 低,單飲不足以維持人體正常的生命活動。用牛奶加蜂蜜做早餐,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所補充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面,可以讓人 整個上午都精神充足。若加上搗碎的黑芝麻,效果更佳。
蜂蜜水果沙拉
通便美容效果佳這是現(xiàn)代都市年輕人很喜歡的吃法,將水果切好,然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可,可達到美容、通便及減肥的效果,尤其對于長期便秘者堅持食用效果非常不錯。
蜂蜜檸檬水
增強免疫力用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁,每天服用2~3杯。對體弱多病,體質(zhì)較差的兒童及患佝僂病的學齡前兒童有很好的效果?;几忻?nbsp;兒童,每天兩次,每次飲一杯蜂蜜水,可促進感冒痊愈。睡眠不好的兒童,在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。但這個需要長期食用效果更 佳。
蜂蜜雪梨
治干咳將雪梨挖去核,把蜂蜜倒入梨中,封蓋,放鍋內(nèi)蒸熟,食梨飲蜜。用于肺陰不足之干咳無痰、咽干口燥之病人調(diào)養(yǎng)治療。
山楂蜂蜜茶
降血壓將鮮山楂切成薄片,曬干或烘干,放入沙鍋,加水煎煮30分鐘,過濾取汁,兌入蜂蜜,拌和均勻即成。效用:消積化淤,活血降壓。主治各型高血壓病,對冠心病高脂血癥者尤為適宜。早晚分服。
編輯:趙彥
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