高跟鞋是女性的必備之物，它能提升女人的氣質(zhì)，增添女人味，還能顯高！女人們對(duì)它簡(jiǎn)直是愛不釋手，可是高跟鞋也有它的弊端，穿久了會(huì)出現(xiàn)腿腫的情況，這可怎么辦？別急，下面這幾個(gè)動(dòng)作幫你有效緩解腿腫。

5個(gè)動(dòng)作可消除

1、臀部

雙手抱在左腳膝蓋前側(cè)，右腳橫跨在左腳膝蓋前，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

2、前腿

將前腿彎曲成90度，手拉住另一只腿的腳掌，注意膝蓋不放太高或太低，保持與身體的平衡，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

3、大腿

腳掌稍微往上勾，手抱住大腿，盡量往身體靠近，感覺到腿有點(diǎn)酸為止，左右腿交換做，一次保持30秒到一分鐘。

4、大腿內(nèi)側(cè)

雙手抱住合住的腳掌，手肘碰到小腿，用手的力量往下壓，下背打直往前推，保持30秒到一分鐘。

5、小腿

臀部往上，腳往下踩，其中一只腳放在另一只腳的腳踝上，兩腳交換做，各做30秒到一分鐘。

每天只需要幾分鐘，就能夠有效的緩解因高跟鞋帶來的腿腫，快去試試吧。以后高跟鞋照穿不誤，美麗依然。