隨著氣溫的的不斷升高，身上的大花棉襖已經(jīng)被甩到了柜子里。春天來啦！冬眠的我們也都開始慢慢的增加了戶外活動。然而很多人卻發(fā)現(xiàn)自己的皮膚隨著春暖花開也了“花”。出現(xiàn)了各種各樣的皮膚過敏問題，出現(xiàn)了泛紅、瘙癢、脫屑等癥狀。這就是在春季里特別容易出現(xiàn)的皮膚問題，今天多多就很您來分享下如何通過飲食巧防敏，依舊做個“小粉嫩“。

春天為啥皮膚容易過敏？

春季里出現(xiàn)的過敏主要以花粉、柳絮過敏引起的。其他因素還包括空氣中的干燥造成的皮膚脫水，外出增加出現(xiàn)日光性皮炎、食物誘發(fā)的蕁麻疹等。還有就是初春的天氣，早晚溫差依然很大，也容易引起皮膚過敏，微癢，爆痘等“春敏“現(xiàn)象。

找到過敏源，調理飲食巧防敏！

遇到皮膚出現(xiàn)“春敏”現(xiàn)象，一般應對的方法就是先找到過敏源，建議及時就醫(yī)。從飲食我們要提高自身的免疫力，抵抗某些外來有害物質對皮膚的侵襲。

從營養(yǎng)角度來說，皮膚敏感的人首先應當注意脂肪酸的平衡，可以通過一些堅果、魚油等補充n-3系多不飽和脂肪酸；其次還應適當增加維生素C、維生素B、鋅、維生素A、維生素E富含這些營養(yǎng)素高的食物的攝入。比如新鮮的蔬菜水果等。春日里的陽光不會再像冬季里那樣偷懶不出來，而是勤快的當空照，特別是春日午后暖暖的陽光，要注意面部皮膚的防曬護理。食物中盡量避免自己容易過敏食物的攝入，如果自己容易過敏的食物營養(yǎng)價值很高，必須吃，那可以考慮采用食物脫敏法（從極少量逐漸增加），但建議應在醫(yī)生指導下進行。

除了上述提到的需要額外增加的營養(yǎng)素之外，在飲食中保證足量飲水，每天不低于1500ml，特別要減少燒烤、油炸等飽和脂肪酸高的食物的攝入。保證明天7小時以上的睡眠。足夠的睡眠是讓皮膚增加免疫力的很好的方式之一。在皮膚護理上保持面部干凈清爽，同時注意做好補水，控制水油平衡，盡可能的選擇純植物，鎖水保濕，不含化學物質，減輕皮膚負擔的化妝品為主。勤洗頭保持衛(wèi)生，容易過敏的膚質，出門可以佩戴口罩預防花粉過敏。

好了，和朋友們分享了在春日里如何防敏的小細節(jié)以及在飲食中需要注意的事情，讓愛美的您擺脫春季過敏的困擾，美美噠繼續(xù)做個“小粉嫩”吧！

國家高級營養(yǎng)師

錢多多