說了這么多關(guān)于吃和喝的話題，肚子確實(shí)是得到了滿足，但精神食糧也是不可或缺的。處于長時(shí)間緊張工作的職場(chǎng)人士需要適當(dāng)?shù)木穹潘蓙砘謴?fù)最佳狀態(tài)，以迎接新的挑戰(zhàn)。那么有哪些簡(jiǎn)單有效的放松方法呢？我國近代著名的愛國音樂家冼星海曾經(jīng)說過：“音樂，是人生最大的快樂。”法國思想家拉布則留下過這樣的名句:“幽默是生活波濤中的救生圈。”回想一下我們自己的人生經(jīng)歷，有關(guān)緊張焦慮的回憶很多都是源自于復(fù)習(xí)和考試。而科學(xué)家們通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，音樂和幽默確實(shí)是緩解考試壓力的良方。

來自美國西弗吉尼亞大學(xué)的海因斯（Haynes）教授進(jìn)行了這樣一項(xiàng)有趣的研究：他招募了20 名平時(shí)學(xué)業(yè)成績相仿的本校數(shù)學(xué)系本科生，并讓其中的10名學(xué)生在考前復(fù)習(xí)時(shí)聆聽10分鐘莫扎特的古典交響樂，而另一部分學(xué)生則在安靜的環(huán)境下備考。考試成績顯示，聽音樂復(fù)習(xí) 的學(xué)生的平均分?jǐn)?shù)顯著高于對(duì)照組學(xué)生。

在考試前這樣的緊張環(huán)境下開開玩笑，活躍一下氣氛也能夠起到一定緩解焦慮、提高成績的作用。2006年美國約翰霍普金斯大學(xué)的博 克（Berk）教授和南達(dá)（Nanda）教授就和自己班級(jí)里的98名學(xué)生們開了一次玩笑：他們把同一份試卷出了兩個(gè)版本——幽默版和嚴(yán)肅版。

其中在幽默的版本里題目的敘述方式十分輕松詼諧，并有意加入了一些搞笑的段子。嚴(yán)肅版本就是和往常一樣平實(shí)地?cái)⑹鲱}目。用幽默版卷子的49名同學(xué)在考試之后普遍反映作答時(shí)心態(tài)很放松，自我感覺較好。而考試成績也印證了這一點(diǎn)，被分到幽默版卷子的學(xué)生的成績更令人滿意。

從這兩個(gè)好玩的研究中可以看出，在緊張環(huán)境下我們?nèi)绻m當(dāng)?shù)亟o自己找點(diǎn)樂子，可能會(huì)收到事半功倍的效果。若不想打擾周圍的同事，我們可以戴上耳機(jī)，在曼妙舒緩的樂曲聲里給自己充電。如果想提振一下團(tuán)隊(duì)的士氣，不妨一起講講笑話，開些善意的玩笑，讓壓力與疲 憊在歡樂中消散，好的狀態(tài)常常就會(huì)不請(qǐng)自來。

參考文獻(xiàn)

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BerkRA.Arandomizedtrialofhumoreffectsontestanxietyandtestperformance Humor -Internati nalJournal ofHumorResearch[J].H mr -Internati nalJournalof HumorResearch 2006 19(4):425-454