﹫心血管科醫(yī)生

吃堅(jiān)果有利降血脂

新研究顯示，每天一份堅(jiān)果，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇分別降低4.7mg/dl和4.8mg/dl，甘油三酯降低2.2mg/dl，每天超過(guò)60g效果更明顯，建議大家隨身攜帶堅(jiān)果。不過(guò)，要提醒大家的是，吃堅(jiān)果不會(huì)降低血壓。

﹫張鶴瑤中醫(yī)養(yǎng)生

小妙招調(diào)理頸椎病

調(diào)理頸椎病的核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：1.兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次；2.背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來(lái)回30下。只花5-10分鐘，就能達(dá)到鍛煉目的（頸椎間盤(pán)突出、脊髓受迫等頸椎病患者除外）。

﹫何氏眼科何向東

吸煙對(duì)眼睛危害大

每天吸煙20支以上者比不吸煙者患白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)高2倍；吸煙者患致盲性眼病———老年黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍；吸煙可引起眼壓升高，加重青光眼病情；吸煙者患眼底動(dòng)靜脈血管栓塞風(fēng)險(xiǎn)増加；吸煙影響淚液分泌，導(dǎo)致干眼；孕婦吸煙是導(dǎo)致孩子斜視的高風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

﹫整形醫(yī)生修志夫

五種食物天然潤(rùn)膚

《印度時(shí)報(bào)》網(wǎng)站日前推薦了5種潤(rùn)膚的果蔬：1.芒果；2.石榴，富含具有保濕作用的多酚；3.牛油果，含有的鉀、膳食纖維能幫助人體“鎖”住水分；4.黃瓜，黃瓜中硅的含量很高，有助于提高皮膚結(jié)締組織的強(qiáng)度；5.西蘭花，西蘭花是α硫辛酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于保持皮膚滋潤(rùn)。

﹫中醫(yī)路新宇

捏跟腱，巧養(yǎng)生

跟腱兩側(cè)循行著腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，此二經(jīng)在跟腱部位有幾個(gè)堵塞點(diǎn)，每日泡腳后，可由下至上捏至腿肚跟腱隱沒(méi)處5分鐘/側(cè)。初次捏揉要有心理準(zhǔn)備，下面很痛，上面較酸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日酸痛感可消失，跟腱會(huì)變軟有彈性。此法尤其適合冬日應(yīng)用。