大腦是個(gè)好管閑事的主兒，除了思維之外，大腦這個(gè)神經(jīng)總司令還管理著情緒、全身的各種運(yùn)動(dòng)、各種觸覺感覺。人體在運(yùn)動(dòng)中血流增加，大腦也順帶獲得了更多的氧氣，運(yùn)動(dòng)中血流速快也帶走了一些垃圾，也包括情緒垃圾。

但隨著年齡增加、動(dòng)脈硬化、脾氣變大、人的大腦就逐步走向衰老。有理論說(shuō)人老先從腿、腰開始，其實(shí)人衰老的最初表現(xiàn)是動(dòng)脈硬化和肌肉萎縮。過(guò)了青春期，人如果不練點(diǎn)耐力和肌肉，就開始走向衰老。而20歲開始，人腦局部結(jié)構(gòu)也開始萎縮，40歲以后加快，70歲以后就像多米諾骨牌。

運(yùn)動(dòng)是控制衰老的法寶。到底哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦最好呢？高興地說(shuō)話、唱歌跳舞、走路以及慢跑都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，其中走路和慢跑又以快慢結(jié)合為宜。適度的小重量肌肉訓(xùn)練，也很有必要。不過(guò)，所有的運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)。很多科學(xué)家都知道，運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致一種叫做腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子BDNF的增生，促進(jìn)大腦細(xì)胞生長(zhǎng)，這就是防止大腦萎縮的東西，預(yù)防退化，防止阿爾茨海默癥，也就是防止癡呆。需要特別提醒大家的是，由于大腦僅僅需要氧氣和血糖，血管通暢的情況下，運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)充足的氧氣，但是如果節(jié)食或者饑餓下鍛煉，可能會(huì)對(duì)大腦帶來(lái)傷害，也就是說(shuō)那些又節(jié)食、又挑食的人鍛煉就要節(jié)制。