“老了，不中用了”，這是很多老年朋友經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。專家提醒，老年朋友不妨戒掉這句口頭禪，有意識地把自己的年齡少說10歲，可延緩衰老。

60多歲喜歡把自己說成快70了，70多歲的人說自己年已80，中國式的謙虛似乎也存在于老年人對自己的年齡說法上。這一方面說明大多數(shù)人身上都存在“人未老心先老”的情況；另一方面，這往往代表了老人一種典型的心理狀態(tài)：怕老。

其實，老年人的許多心理衰老現(xiàn)象是本人經(jīng)常進(jìn)行消極的自我心理暗示造成的。一個老人如果一直以為自己老了，他（她）將越來越明顯地出現(xiàn)心理衰老的癥狀。因此，專家建議老人不要每天把“老了，不中用了”之類的話掛在嘴上，相反，在面對人與事的時候都多告訴自己，“我還沒老，我能行”。

老年人在與外人、陌生人交流時，不妨把自己的年齡少說10歲。比如60歲的老人可以這樣告訴別人和自己：“我才50出頭”，讓對方和自己都把自己當(dāng)成中年人來對待，不因?qū)Ψ桨炎约簞澣肜夏耆后w而給予“老年式”的照顧，使自己繼續(xù)處于中年人的狀態(tài)中。

久而久之，這種“少說10歲”的辦法對自己的環(huán)境和自身都會產(chǎn)生積極的影響和暗示作用，進(jìn)而可有效減少內(nèi)心的衰老，甚至出現(xiàn)逆生長，使自己的精神心理狀態(tài)年輕起來。 （辰州）