美國著名的老年醫(yī)學(xué)專家哈維·科恩等人總結(jié)了在老年階段保持最佳健康狀態(tài)的一些竅門，不妨一試。

1. 經(jīng)常大笑。多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。

2. 早些睡覺。研究成果顯示，50歲以上的人，如果每晚睡眠6~9個(gè)小時(shí)，那么他們的思維能力要強(qiáng)于睡眠時(shí)間較少的同齡人。美國凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的人皮膚會(huì)出現(xiàn)過早老化的跡象，包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等。

3. 減腰圍。一個(gè)人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預(yù)測變量，它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準(zhǔn)確。近期一項(xiàng)研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪，她們死亡的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人們攝取的食物熱量較低時(shí)，會(huì)激活人體內(nèi)部存在的長壽基因。

4. 玩益智游戲。穆拉利·朵萊斯沃米博士認(rèn)為，益智游戲會(huì)對老年人的認(rèn)知功能有益，它能激活大腦細(xì)胞，讓老人掌握快速學(xué)習(xí)的能力。將益智游戲與體育鍛煉結(jié)合起來，會(huì)對老年人的記憶力和認(rèn)知功能產(chǎn)生積極效應(yīng)。

5. 及早查明中風(fēng)跡象。莎薩姆·侯賽因博士認(rèn)為：處于中風(fēng)過程中的人每分鐘會(huì)喪失200萬個(gè)腦細(xì)胞，及早對中風(fēng)進(jìn)行治療，能防止老年人大腦功能迅速衰退。

6. 合理飲食抗癌。蘇珊·洛夫博士認(rèn)為，可以利用免疫系統(tǒng)來對抗癌癥，比如注射疫苗。然而，參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重，它們都能降低女性患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。