進(jìn)入冬季，霧霾天氣增多，一些平常喜歡運(yùn)動健身的人，將運(yùn)動場地由室外轉(zhuǎn)向室內(nèi)。體育學(xué)院運(yùn)動系副教授李廣海、市一中心醫(yī)院心血管病專家盧成志提醒，室內(nèi)健身前別忘做好熱身活動，同時控制好健身時間和運(yùn)動量。

很多人在進(jìn)行室內(nèi)健身前，都忽略了熱身這一環(huán)節(jié)，存在一定健康隱患。冬季氣候寒冷，人體各個器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，會感覺身體發(fā)僵，不易舒展。此時如果突然做出一些大幅度的身體動作，比如器械推舉或是打羽毛球、乒乓球等對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目時，極易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。正確的方法是，運(yùn)動前，做5至10分鐘的原地高抬腿跑、徒手操等，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動中。

平日極少參加運(yùn)動的人或是患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的人，在參加健身運(yùn)動前，最好提前咨詢醫(yī)生，選擇一些適合自己的健身項(xiàng)目，嚴(yán)格控制鍛煉時間，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以防出現(xiàn)一些心血管類的急性病癥。運(yùn)動中如果出現(xiàn)明顯不適，如頭暈眼花、反胃惡心、胸痛胸悶、氣促心慌、全身無力時，可停止運(yùn)動，找個通風(fēng)條件好的地方平復(fù)呼吸，同時適當(dāng)補(bǔ)充一些糖水或含礦物質(zhì)、維生素的運(yùn)動飲料。（記者胡智偉）